Руслан
16.12.2020 15:05

Дневник питания за 16.12.2020

Сегодня десятый и заключительный день марафона. Вес 106,4 (минус 0,7 кг относительно первого дня), хотелось бы снизить больше, но и так неплохо. Быстро же нельзя худеть, а то кожа отвиснет:-) Днём питался в пределах нормы, но вечером съел пироженку и тут же превысил всё:-)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Алоэ
1
0 0 0 0
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Herbalife Формула 1 шоколад
0.67
63.7 6 1.7 5.7
Коктейль Гербалайф
0.33
31.4 3.6 0.5 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
152
323.8 9.9 10 48
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Джем абрикосовый
24
65.3 0 0 16.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Творожный сыр сливочный (Hochland)
21
50 1.3 4.7 0.7
Хлебцы Бородинские (Щедрые)
27
99.9 3.2 0.7 20.3
Зельц Ассорти
150
504 18.9 48 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Индейка
239
344.2 51.7 13.5 0.3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Пирожное миндальное
170
736.1 14.5 27.5 107.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Венера 16.12.2020 16:08
Весы у вас красивые
Елена 21.12.2020 19:14
Заключительный день марафона, а что дальше?
Руслан 26.12.2020 05:22
Елена, А дальше объявление победителя и три дня отдыха. За тем следующий марафон стройности начинается😄
Руслан, победителя - это вас что ли? Люди по 3 года марафонят, а вы 10 дней.
Кейси 17.01.2021 17:52
Быстро конечно лучше не худеть.Не только кожа обвиснет и вес обратно быстро вернется.
Руслан 27.01.2021 04:35
Вика, Ну почему сразу я, там много других достойных людей, которые действительно следят за питанием и действительно худеют. А я так, +-. Я вроде нигде не говорил, что я самый молодец и и.д. и т.п. Я скинул в своё время 20кг, пока меня все устраивает, но стараюсь не вернуться к старому весу. А люди порой и по 25 лет марафонят. Я писал лишь об одном 10-дневном цикле марафона.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы