Руслан
10.12.2020 14:30

Дневник питания за 10.12.2020

Четвёртый день Марафона! Странно, на весах плюс 0,7 кг, хотя вчера я уместился в калораж и не передрал ни по одному из макрунутриентов🤔

Жена приготовила яичницу с говяжьей сарделькой. Я съел, а когда забил все в приложение офигел! Почти 900 ккал за раз! Но я наелся плотненько, так что думаю, что до вечера буду сытым. Пить только хочется, как я заметил, белковая пища всегда вызывает жажду.
Половину дня провёл в бегах по делам, так что без обеда сегодня! Но голода и не было! В 4 часа сварил кофе и с кусочком торта все это съел, а вот вечером поел винегрета и бутерброд с зельцем.
По итогам дня жёсткий недобор по белку и перебор по жирам😬

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Алоэ
1
0 0 0 0
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
70
170.1 9 14.6 0.6
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394
150
322.5 17.1 27.3 1.8
Гренки, обычные
70
284.9 8.3 4.6 47.9
Чай заваренный с лимоном
330
92.4 0.3 0 22.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный «Орешек»
160
576 14.6 33.6 92.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
250
325.3 4.3 25.8 20.5
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Вода
1600
0 0 0 0
Зельц, из свинины
72
113 10 7.8 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги