Людмила Петрова
06.09.2023 21:10
Дневник питания за 06.09.2023
Целый день просидела дома. Только в 17.30 вышла с палками. Пришлось
сразу два круга пройти, чтобы добрать 10000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
142
|
205.9 | 29.8 | 7.1 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
73
|
35.8 | 0.6 | 0.2 | 7 |
| Персик |
342
|
153.9 | 3.1 | 0.3 | 32.5 |
| Итого | 1371 | 428 | 33 | 10 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 473 | 313 | 6 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
242
|
41.6 | 2.7 | 0.2 | 7 |
| Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл] |
87
|
146.2 | 9.7 | 8.9 | 7 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 282 | 13 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
8
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный со Вкусом Черника-Земляника [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 486 | 355 | 39 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Арахисовая паста с омега-3 |
10
|
60.8 | 2.4 | 5.4 | 1.1 |
| Итого | 405 | 208 | 3 | 5 | 35 |
| Итого за день | 3538 | 1588 | 97 | 66 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Лучшие рационы
