Дневник питания за 21.02.2022

Завтрак, перекус и обед на работе, всё, что взяла с собой. Вечером салатик с яйцом немножко подкорректировала. Нормально получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	663	252	22	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	14	38.6	0.3	0.1	9.9
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	652	187	3	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	260	66.6	4.2	0.5	9.9
Окунь морской (сибас) (Варка)	169	150.7	26.4	4.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1054	267	32	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Облепиха	47	38.5	0.6	2.5	2.7
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	600	289	11	5	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Арахисовая паста, стандарт США	9	52.9	2	4.5	1.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Редис	18	3.6	0.2	0	0.6
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	240	373	11	29	15
Итого за день	3209	1370	81	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 21.02.2022 23:50

Как всегда,отлично!

Cчастливая Бабушка 21.02.2022 23:55

А что это такое "пища богов" что в нее вхоит? Это БАД? Это витамин Д - таблетка? А что у нас уже разрешены БАДЫ и таблетки в рейтинге?

Людмила Петрова 22.02.2022 18:51

Счастливая Бабушка, это диетическое профилактическое питание. У меня проблемы с поджелудочной и ЖКТ. Покупала его при обострении. Теперь надо использовать, а то срок годности на исходе.