Людмила Петрова
20.02.2022 21:54
Дневник питания за 20.02.2022
Соблазнилась на пельмени. У девчонок подсмотрела, что многие
кушают. Но вот предчувствовала, что они мне всю картину испортят.
Даже ела их не с таким удовольствием, как раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
350
|
112 | 10.5 | 0.2 | 17.2 |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
21
|
69.2 | 2.1 | 0.2 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
38
|
113.6 | 8.4 | 8.4 | 0.9 |
| Итого | 820 | 334 | 21 | 8 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
19
|
52.4 | 0.3 | 0.1 | 13.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 462 | 230 | 4 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
160
|
350.4 | 15.8 | 22.2 | 21.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
69
|
66.8 | 14.5 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 349 | 458 | 30 | 27 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
78
|
32 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Облепиха |
46
|
37.7 | 0.6 | 2.5 | 2.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 508 | 217 | 10 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 623 | 98 | 8 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2762 | 1339 | 75 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья Созинова
21.02.2022 08:42
В калории же уместились?)
Olga1959
21.02.2022 17:15
Тоже думаю пора пельмешек поесть,а вы что маску крупой записываете
Людмила Петрова
21.02.2022 18:47
Olga1959,
мне кажется, нет разницы, что рецепт составлять, что по отдельности
всё записывать. Я одну порцию варю, себе любимой.
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
