Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

18.02.2022 22:20

Дневник питания за 18.02.2022

Время приёма пищи сегодня сдвинулось. Поэтому осталась без ужина. Сейчас на ночь глядя ничего не хочу в себя впихивать. Тем более, что норму калорий уже набрала. Пусть будет так, как есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Банан	215	206.4	3.2	1.1	45.2
Итого	742	404	25	10	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	653	234	6	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	261	66.8	4.2	0.5	9.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	117	113.3	24.6	1.5	0.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Арахисовая паста, стандарт США	7	41.2	1.5	3.5	1.3
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	760	273	31	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Клубника	87	35.7	0.7	0.3	6.5
Облепиха	47	38.5	0.6	2.5	2.7
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	613	448	20	14	57
Итого за день	2768	1361	84	47	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959 19.02.2022 10:17

Странно,это ,что .банан дал сытость

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Кижуч запечённый в духовке

Автор Алла

Интересные блоги