Дневник питания за 19.02.2021

Сегодня плохо себя чувствовала, поджелудочная пошаливает. Но на свою латину всё же пошла. И не жалею. Настроение сразу же в большом плюсе. Да ещё видеосъёмка нашего занятия сегодня была. Шагов 10081.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка запаренная на воде	250	240	7.5	5	42.5
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	16	37.6	1.3	0.2	7.7
Итого	279	347	11	10	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	50	200	4	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Овощи по-Деревенски [Дикси]	110	57.2	2.2	0	12.1
Морская Капуста [Doshirak]	1	5.6	0.2	0.4	0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	13	40.3	1.6	0.3	7.8
Итого	234	258	28	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Груша	108	50.8	0.4	0.3	11.1
Итого	220	226	19	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Редис	30	6	0.4	0	1
Перец сладкий зеленый	36	9.7	0.5	0	1.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	319	284	15	21	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника	400	56.4	0.8	0.4	9.6
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	1850	59	0	0	10
Итого за день	2952	1377	79	61	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 20.02.2021 20:33

Вот бы видеосъемку глянуть ,хрть кусочек

Людмила Петрова 20.02.2021 22:56

Марина 987, вчерашнюю тренировку девочки разместили в беседе Вконтакте, а я не знаю, как оттуда скачать или добавить в мои видеозаписи. Попробую кинуть ссылку вам в личку на предыдущие съёмки.

Марина 987 21.02.2021 10:26

Людмила Петрова, Спасибо