Дневник питания за 16.02.2021

День ничем не примечателен. Всё, как обычно. Отвесы небольшие, но есть. Сегодня рекорд по шагам - аж 18000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	59	182.1	5.4	0.6	38.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	64	226	5	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	53	212	5	12	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Итого	24	88	7	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	226	57.9	3.6	0.5	8.6
Кальмар (Варка)	226	207.2	37	4.5	4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	41	96.4	3.2	0.4	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	499	406	43	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морская Капуста Дольким [Доширак]	1	6.6	0.2	0.6	0.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Яйцо куриное (Варка)	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	297	424	20	29	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Итого	1900	4	0	0	1
Итого за день	2837	1360	82	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 16.02.2021 22:10

Сколько Вы весите ,что по 18000 шагов ходите ?

Людмила Петрова 17.02.2021 10:42

Марина 987, я вешу 73,7 кг, а 18000 шагов - это рекорд, т.к. ездила в дальнюю поликлинику на прививку, пришлось много ходить, ну, и занятие латина даёт примерно 6000 шагов. Обычно у меня 10-12 тыс получается в день.

Марина 987 17.02.2021 11:33

Людмила Петрова, Какая Вы молодец ,мы с Вами ,кажется ровесники ,мне 65 стукнуло в сентябре ,тоже мечтаю о танцах ,но пока ,считаю ,рановато .Надо сначала снять кгшки ,сейчас 99,5 ,3 месяца назад была 109,3

Людмила Петрова 17.02.2021 11:53

Марина 987, вы тоже молодец, столько сбросили за 3 месяца. А вы знаете, танцы разные бывают. Можно ведь делать не в полную силу и не вместе со всеми. Главное - это движение. Я занимаюсь уже почти два года, приспособилась. И всё равно, нагрузку он даёт, как для молодёжи, мой возраст не учитывается. Я стараюсь, а что делать? Зато весело, настроение всегда поднимается. И мокрые выходим, думаю, что много тратим калорий.

Марина 987 17.02.2021 18:57

Людмила Петрова, Я всегда по молодости очень хорошо танцевала ,всегда мне делали комплименты ,потому не хочу где то в конце топтаться ,да не в такт ,лучше уж дома подвигаться под музыку ,а когда войду в форму ,тогда можно и вколлектив .В бассейне,другое дело ,там ты легкий за счет воды .