Дневник питания за 30.11.2021

Опять все выходные, а ещё и пятницу и понедельник не вела дневник, и совсем инчего не считала. Всё время находятся новые поводы для стресса. В пятницу вечером умерла одна из наших собак. А в понедельник разболелась вторая. Очень сложно контролировать питание, когда ничего, кроме еды особой радости не приносит. Последнее время я только учусь и делаю неотложные домашние дела (типа уборки, готовки, хождения в магазин и занятий с собакой). Ну и конечно же ем и сплю, как без этого :) Ни на что больше времени и сил не хватает. Дорога из универа домой сегодня была очень тяжёлой. Из-за шторма закрыли вход и парк, через который я езжу. Осталось два варианта: идти по скользким гнилым доскам вдоль парка или ехать с машинами по дороге. Я выбрала второе. Закидали слякотью с ног до головы в итоге. Ну зато никто ни разу не ругался, относятся с пониманием к велосипедистам, что не может не радовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Льняная "Каша-Малаша" [Компас Здоровья]	12.5	37.1	1.6	0.4	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Овсяные хлопья "геркулес"	12.5	44	1.5	0.8	7.7
Вода	400	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Итого	530	493	22	35	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	30	97.4	2.5	0.4	21.1
Морковь (Тушение)	125	39.9	1.5	0.1	7.8
Тыква (Тушение)	125	25	1.2	0.1	5
Сердце свиное, тушеная	150	222	35.4	7.6	0.6
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	1033	880	50	36	84