Чем ближе дело подходит к сессии, тем меньше есть времени и желания что-либо считать и заполнять дневник) С другой стороны понимаю, что нужен хоть какой-то контроль за заеданием стресса. Мама купила БАД L-триптофан. Противопоказаний к нему нет. Вроде как, если его принимать, то уменьшается тяга к еде (если это не голод, а просто желание что-то пожевать от недостатка положительных эмоций в жизни). Посмотрим на эффект. Пока что заметила, что приём витамина Е в таблетках заметно уменьшает мою неконтролируемую тягу к сыру и маслу. А витамин Д принимаю уже очень давно и постоянно, просто в дневник не вношу.

Сегодня как-то так. Позволила себе шоколадную конфетку, так как день был тяжёлый, а впереди ещё подготовка к двум завтрашним контрольным. Заказала ещё сахаразаменитель. Очень долго не могла найти такой, который нам с мамой подойдёт. Критерии были такие: чтоб был сладкий, не было никакого привкуса, была низкая калорийность, был безопасен, без особой химии, был не слишком дорогом, и было не очень сложно купить. Многое перепробовали, но ничего не нравилось. Нашли вот этот. Пока что проблем не выявлено)

Сегодня весь день дома. Активность низкая. Только моя обычная зарядка, три прогулки с собакой, ну и обруч покрутила немого. Зато сварила варенье из апельсиновых корок. Мама его обожает. Оно вкусное и дешёвое, но есть два серьёзных недостатка: очень долго варить, и запах стоит кошмарный, пока варишь. Но оно того стоит :). Как вносить в дневник - не знаю. Вписала просто апельсины и сахар. Кто-нибудь варит варенье на сахарозаменителе? Летом варили очень много яблочного варенья, в банки закатывали, но всё на сахаре. Боялись, что на сахарозаменителе варенье забродит и банки взорвутся.

Опубликую сегодня дневник. А то в выходные опять расслабилась) Понедельник у меня не выходной, но я по понедельникам учусь дистанционно, так что он и не совсем рабочий ;)
Город уже начинают украшать к Новому году. Как по мне, то за месяц - это рано. К самому празднику уже надоест. Лучше бы чистили снег активнее.

Попробую публиковать дневники пораньше, а то вечером забываю. Тем более, так больше стимул не отходить от заданного плана, а то мне очень сложно его придерживаться.
Все радуются зиме. У нас в Москве тоже настоящая зима. Очень комфортная погода, не холодно, -5°С примерно, не слякотно, ветра и осадков нет. Утром по пути в универ остановилась, чтобы сфотографировать дворец царя Алексея Михайловича. Зимой на рассвете он мне кажется особенно красивым.
Не нашла в основной базе бурый рис. Плохо искала, или это действительно так?

Опять все выходные, а ещё и пятницу и понедельник не вела дневник, и совсем инчего не считала. Всё время находятся новые поводы для стресса. В пятницу вечером умерла одна из наших собак. А в понедельник разболелась вторая. Очень сложно контролировать питание, когда ничего, кроме еды особой радости не приносит. Последнее время я только учусь и делаю неотложные домашние дела (типа уборки, готовки, хождения в магазин и занятий с собакой). Ну и конечно же ем и сплю, как без этого :) Ни на что больше времени и сил не хватает. Дорога из универа домой сегодня была очень тяжёлой. Из-за шторма закрыли вход и парк, через который я езжу. Осталось два варианта: идти по скользким гнилым доскам вдоль парка или ехать с машинами по дороге. Я выбрала второе. Закидали слякотью с ног до головы в итоге. Ну зато никто ни разу не ругался, относятся с пониманием к велосипедистам, что не может не радовать.

Вопрос про интервальное голодание.
Добрый день. Я заметила, что многие на эаом форуме придерживаются ИГ. Для тех, кто на кетогенной диете, это необходимая мера. Но тут есть и те, кто сидят на ИГ не на кето. Подскажите, пожалуйста, действительно ли на двухразовом питании вес уходит быстрее, или есть другие причины для ИГ? И главный вопрос: Не вредно ли это для желудка и ЖКТ? Всю жизнь я слышала, что желудок не должен долгое время быть пустым, иначе начинается изжога. Возможно, есть какие-то хитрости?
Всех заранее благодарю за ответы

Сегодня день был насыщенный. Сначала у меня сломался велосипед. Не очень сильно, он ездит, но всё же неприятность. Потом, в универе, написала две контрольных. Надеюсь, успешно. Когда вечером пошла в магазин, обнаружила привязанную у дверей собаку. Продавцы сказали, что собака там уже больше часу и никто за ней не приходит. Пришлось забрать домой, иначе замёрз бы. Весь вечер искала горе-хозяина, который её там забыл. Хорошо, что нашла. Это оказался просто маленький ребёнок. Рацион более-менее в норме. Так забегалась, что некогда съесть лишнего)

В выходные как всегда дневник не вела и ничего не считала. Думаю, был хороший такой перебор. Когда мама дома, она готовит очень вкусно и много.) Надо брать себя в руку. Заметила, что в рационе не хватает хрома. Может, из-за этого у матери такая тяга к сладостям. Надо попробовать ввести в рацион облепиху. Буду экспериментировать. В субботу попала под снег с дождём, и мой фитнес-браслет окончательно умер. Не особо жалко. Впрочем, у меня никакие часы долго не живут. Сегодня учусь дистанционно. У нас гибридный режим - все лекции дистанционно, а всё остальное очно. Поэтому активность околонулевая. Весь день просто сижу перед компьютером и пишу конспекты. Немного покрутила обруч. В дневнике тренировок в МЗР его нет. В интернете пишут, что сжигает целых 170 ккал за полчаса. Мне кажется, многовато.

День в универе сегодня был тяжёлый. После трёхчасовой лабораторной по химии мозг просто отказывался работать. Пришлось съесть одну халву в шоколаде и карамельку, так как нужно было ещё написать контрольную по аналитической геометрии. Когда-то читала, что мозг питается только углеводами, поэтому всегда, когда большая умственная нагрузка, хочется углеводов. Так что, видимо, мозгам и правда нужны углеводы, причём быстрые. Вот бы ещё умственный труд сжигал бы столько же калорий, сколько физический.)