Яна Анатольевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна Анатольевна

12.02.2020 22:08

Дневник питания за 12.02.2020

Да, очень тяжело подбирать рацион , если не специалист и не повар.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Бутерброд	47	159.1	5.3	8.9	14.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	325	193	5	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свинины Классический [Магнит]	180	486	21.8	43.2	2.5
КЕТЧУП	20	19.8	0.3	0.1	4.4
КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ	32	33.4	1.9	0.1	6.2
Итого	232	539	23	43	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	245	105.4	2.2	0.5	19.8
Итого	245	105	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	174	60.9	2.3	0.2	12
Суп картофельный с перловкой	360	116.6	4.7	1.1	22
Хлеб ГОРЕЦКИЙ	10	21.2	0.6	0.1	4.5
Итого	544	198	7	1	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	12	38.3	0.3	0.1	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Помела Сушеная [Зеленая Улица]	32	115.2	0.4	0.6	22
Итого	314	156	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ	30	31.3	1.8	0.1	5.9
Сыр Моццарэлла	76	228	20	16.2	0
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Вода	270	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	667	330	21	16	23
Итого за день	2327	1524	61	71	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком

Автор Лилия

Запеканка из мяса индейки с репчатым луком

Автор Ольга

Салака запечённая

Автор Ольга