Яна Анатольевна
19.01.2020 21:33
Дневник питания за 19.01.2020
Ну сегодня хорошо , только калорий не дабрала. Ну думаю это не
страшно, лишь бы углеводы не привышали. Конечно могло быть и лучше.
Буду стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук, бланшированный |
7
|
44 | 1 | 4.3 | 0.4 |
| Итого | 7 | 44 | 1 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
235
|
74.7 | 3.8 | 1.2 | 12 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
183
|
113.5 | 3.7 | 0.7 | 22.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
117
|
175.5 | 27.4 | 7.5 | 0 |
| Салат с пекинской капустой |
84
|
100.6 | 0.9 | 9.5 | 2.7 |
| Итого | 619 | 464 | 35 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук, бланшированный |
7
|
44 | 1 | 4.3 | 0.4 |
| Итого | 7 | 44 | 1 | 4 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук в Молочной Шоколадной Глазури [Виваль] |
26
|
142.2 | 2.3 | 10 | 11.6 |
| Миндаль в Молочной Шоколадной Глазури [Джаз] |
26
|
140.4 | 2.6 | 9.9 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фундук, бланшированный |
13
|
81.8 | 1.8 | 7.9 | 0.8 |
| Итого | 335 | 367 | 6 | 27 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Олади драные с мясом (колдуны) |
146
|
182.6 | 12 | 8.2 | 15.2 |
| Бабушкина крынка Сметана |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.6 |
| Итого | 166 | 222 | 12 | 12 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Манго сушеное подслащенное |
35
|
111.7 | 0.9 | 0.4 | 26.7 |
| Итого | 305 | 114 | 0 | 0 | 27 |
| Итого за день | 1639 | 1256 | 57 | 67 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
