Дивиона

Дивиона 23.07.2021 09:38

Дневник питания за 21.07.2021

25/30. В последнее время что-то перебираю с жирами. Кстати о жирах, на днях вскрыла бутылку хлопкового масла, пробовала первый раз, мне очень понравилось на вкус! Пока из тех что мне нравятся тыквенное, хлопковое и виноградные косточки.
Занимаемся продажей квартиры, немного размышлений на эту тему:
нужны ли однополым детям разные комнаты
стоит ли обращать внимание, на историю и бывших владельцев будущей квартиры.
Кому-то хватает одного холодильника, а мне мало двух

Завтрак

Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке

153 г · б 2.6 · ж 5.4 · у 17.9

132.7

ккал

Хлопковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Корица, молотая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

2.5

ккал

Крыжовник

22 г · б 0.2 · ж 0 · у 2

9.9

ккал

Клюква

38 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.4

10.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Кунжут

10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 1.2

56.5

ккал

Псиллиум [Now]

4 г · б 0 · ж 0 · у 3.6

13.3

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые

85 г · б 20.4 · ж 7.6 · у 0

156.4

ккал

Пекинская капуста

49 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1

7.8

ккал

Итого 482 ккал · Б 25 · Ж 28 · У 28

Утренний перекус

Фундук

15 г · б 2.3 · ж 9.2 · у 1.4

97.6

ккал

Кедровый орех, сушеный

15 г · б 2.1 · ж 10.3 · у 1.4

101

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 198 ккал · Б 4 · Ж 19 · У 2

Обед

Борщ

227 г · б 5.9 · ж 1.4 · у 8.2

69.2

ккал

Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]

5 г · б 0.1 · ж 0.3 · у 2.9

16.5

ккал

Печень трески. Консервы

11 г · б 0.5 · ж 7.2 · у 0.1

67.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

62 г · б 8 · ж 7.2 · у 0.4

98.4

ккал

Морковь

99 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.8

34.7

ккал

Цикорий с овсяным немолоком

300 г · б 1.2 · ж 3 · у 14.4

91.8

ккал

Итого 378 ккал · Б 16 · Ж 19 · У 32

Ужин

Гречка с курицей

162 г · б 12.5 · ж 7.5 · у 11.8

164.6

ккал

Кедровый орех, сушеный

10 г · б 1.4 · ж 6.8 · у 0.9

67.3

ккал

Цикорий с овсяным немолоком

300 г · б 1.2 · ж 3 · у 14.4

91.8

ккал

Подсолнечник, семечки

15 г · б 3.1 · ж 7.9 · у 1.6

90.1

ккал

Итого 413 ккал · Б 18 · Ж 25 · У 28

Вечерний перекус

Цикорий с овсяным немолоком

300 г · б 1.2 · ж 3 · у 14.4

91.8

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые

30 г · б 7.2 · ж 2.7 · у 0

55.2

ккал

Итого 147 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 14

Итого за день 1620 ккал · Б 73 · Ж 97 · У 107

Макронутриенты

Калории
1620

min 1264 1612

101%

Белки
73.6

90.9%

Жиры
97.7

136%

Углеводы
107

161

66.5%

Вода
2530

2221

114%

Клетчатка
15.9

79.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

315%

b-car

261%

В1

78.4%

80.6%

Холин

72.2%

84.3%

88.3%

41.9%

B12

37%

40.3%

154%

176%

358%

вит.К

56.3%

118%

Калий

90.6%

99%

324%

109%

84.4%

134%

60.9%

71.6%

16.7%

281%

302%

296%

111%

136%

66.9%

100%

80.3%

Энергетический баланс

Приход

1620 ккал

Расход

1645 ккал

Итого

-25 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

ВХ

23.07.2021 10:20

А что значит "перебираю"? В калораж укладываешься?

Ответить

Дивиона

23.07.2021 12:05

ВХ,ну вообще при сбалансированном питании жиров 60 обычно на мой вес, я себе и так завысила до 70, но и их перебираю. Углеводов мало, тушка начинает добирать из жиров.

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

23.07.2021 12:16

Я Вам как профи в планировках жилья скажу, что однополым детям, несомненно, нужны разные помещения. В целом советую обратиться к специалистам. Нюансов множество, а жить Вам. Вы хотите испортить своё и детей будущее?

Ответить

Дивиона

23.07.2021 12:21

Eugeen Shishkin,боюсь представить, к каким специалистам вы мне советуете обратиться. Если вы прочтете статью, которая идет по ссылке, то там написано, что лично я считаю, что все же желательно, чтоб у каждого ребенка было личное пространство, но все мы разные и каждый имеет право на свою точку зрения.

Не знаю, почему вы решили, что я хочу испортить жизнь своим детям.

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

23.07.2021 12:29

Дивиона,так я Вам не советовал никаких специалистов. Это Ваш выбор, не мой.

Ответить

Дивиона

23.07.2021 12:30

Eugeen Shishkin написал:
В целом советую обратиться к специалистам.

То есть вот эту фразу не вы написали?

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

23.07.2021 12:35

Дивиона, в Багдаде всё спокойно. Повторить 10 раз...😂

Ответить

Дивиона

23.07.2021 12:37

Eugeen Shishkin,странный вы человек, можете хоть 100 раз повторить, мне не жалко)
вообще-то это вы мне написали, но при этом не готовы к диалогу, зачем тогда писать было?

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

23.07.2021 12:42

Дивиона, раз Вы настаиваете, то повторю ещё раз, что я Вам не рекомендовал никакого конкретного специалиста, а Вы написали, что уже боитесь кого я Вам посоветую. Не бойтесь, никого. Выбор за Вами. Так понятно?

Ответить

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:

23.07.2021 13:13

всем детям нужны разные комнаты🌹
не стоит...и лучше забыть и забить...на то оно и бывшая жизнь...чтоб сделать выводы и забыть🌹
мне тоже одного холодильника мало..ну мне конкретно в холодильнике обычном мало морозилки...поэтому покупали морозилку дополнительно😃
попробуйте еще ореховое масло...мне понравилось🌹

Ответить

Дивиона

23.07.2021 13:30

Svetlana Sergeevna★,да, я тоже думаю что лучше разные комнаты. А холодильников, мне и двух мало, хочу морозилку к ним в придачу))
Кстати, хочу сказать большое спасибо на счет колесиков к велику, наконец уговорила мужа перекрутить. Сегодня катались, сын ворчал, бурчал, ругался, но пришлось ему ехать 🤪, я ж так просто не отстану))

Ответить

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:

23.07.2021 13:45

Дивиона, морозилка это вещь суперская👍
пожалуйста🌹рада, что помогла🌹хорошего дня🌹

Ответить

Александра

23.07.2021 14:08

Eugeen Shishkin, согласна про отдельные помещения даже однополым детям!Дети растут,у каждого должно быть личное пространство,личная жизнь и т.д.

Ответить

ВХ

23.07.2021 14:29

Дивиона, эти нормы - это среднее по больнице. Нет однозначного обоснования, сколько конкретно нужно жиров. Ниже определённого количества лучше не спускаться, но выше - нет проблем.

Ответить

Дивиона

23.07.2021 14:58

ВХ,я понимаю) тут я скорее констатировала сам факт, что меня тянет на жиры в последнее время. Даже приходится ограничивать себя в орешках и семечках)

Ответить

Tatiana Solery

23.07.2021 18:01

Я тоже жирочки держу выше 100%. Вчера нажарила катрошки с жирным кусочком свинины, на днях сделала запеканку из творога и, глядя на таблицу калорий, к ней надо бы варенья, но мне хочется сметанки. 😳

Ответить

Дивиона

23.07.2021 19:41

Tatiana Solery,бывает, сметанки я бы тоже навернула, особенно домашней)

Ответить