Дневник питания за 27.06.2021

1/30, Итак я подготовилась, начинаю очередное испытание :).Основное что нельзя вроде исключила, с залетными моментами надо пока привыкнуть.

Врач сказал, что можно козье молоко, попросила мужа купить козий сыр. Принес домой, читаю-сплошная подстава, сыр на коровьем молоке, с добавлением козьего :crazy:.
Вес продолжает скакать, думаю от недосыпа и сильной жары, хотя еще и КД должны были начаться, но задержались по пути.

Воспоминания из жизни, беседы на лавочке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	155	134.4	2.6	5.4	18.1
Псиллиум [Now]	4	13.3	0	0	3.6
Масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Крыжовник	11	5	0.1	0	1
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	57	104.9	13.7	5.1	0
Грибы (шампиньоны) запеченные	25	23.3	1.2	2	0.2
Пекинская капуста	38	6.1	0.5	0.1	0.8
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	637	413	18	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Индейка, темное мясо, запечённое	60	103.8	16.6	3.6	0
Итого	95	304	25	20	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на куриных ножках	134	53.6	5.4	2	3.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	158.2	10.7	12.5	0.8
Итого	184	289	16	21	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Итого	30	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	154	212.7	15.9	6.6	22.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	52	95.7	12.5	4.7	0
Грибы (шампиньоны) запеченные	20	18.6	0.9	1.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]	8	26.2	0.5	0.1	5.9
Итого	534	356	29	12	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	379	123	3	8	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	30	37.6	0.6	1.7	4.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	40	73.6	9.6	3.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	370	111	10	5	4
Итого за день	2229	1613	103	91	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 28.06.2021 12:50

Сколько же вам надо сил и терпения. Я, наверное, уже сдулась бы. Держитесь!

Дивиона 28.06.2021 13:05

Лариса Брусенцева,это только кажется, вы сильная. Я когда на вас смотрю, тоже думаю, что наверное уже бы сдулась Сумашествие

.

Главное хоть и медленный, но прогресс есть. И потихоньку из поверхностных проблем удается углубиться и копать в сути. Ну и все таки за последний год я болела всего 3 раза, при чем по 2-4 дня максимум, это шикарный прогресс. До этого 5 лет не вылезала из состояния болезни.

Лариса Брусенцева 28.06.2021 13:40

Дивиона, да это замечательный результат. Это как раз и говорит, как важно питаться правильно.