Дневник питания за 09.05.2021

10/30. Родители мужа побаловали шашлыком. Так что калорийность немножко выправилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	182	157.8	3.1	6.4	21.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из абрикосовых косточек	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Брусника	21	9.7	0.1	0.1	1.7
Крыжовник	21	9.5	0.1	0	1.9
Псиллиум [Now]	4	120	0	0	32
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Индейка, темное мясо, запечённое	71	122.8	19.7	4.3	0
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Пекинская капуста	53	8.5	0.6	0.1	1.1
Итого	708	575	25	22	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	25	161	3	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с языком, крапивой и амарантом	240	85	5.5	3.8	7.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	109	226.9	13.3	19.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	658	340	19	23	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киноа с мясом	209	221.5	21.3	11.1	8.2
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Итого	571	230	21	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	95	197.8	11.6	16.7	0
Итого	395	200	11	16	0
Итого за день	2357	1508	82	88	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.05.2021 17:21

шашлык всегда вкусно Широкая улыбка

Tatiana Solery 11.05.2021 18:04

Не помню, когда последний раз шашлык кушала., сглотнула слюну. С улыбкой

Дивиона 11.05.2021 19:43

Tatiana Solery,ты знаешь, в этот раз не очень удачный маринад был, так что даже не завидуй, а радуйся)). Ела скорее из тех же побуждений, очень давно его не ела, но того кайфа не случилось.

Tatiana Solery 11.05.2021 21:52

Дивиона, жаль, а я уж тут размечталась. Широкая улыбка