Дневник питания за 22.04.2021

Вчера собирали детский компьютерный стол для старшего сына, уже второй день все болит, как будто по мне трактор проехал :crazy:. Муж говорит, что когда трактор ехал, его тоже зацепило :хихикаю:.
Зато у ребенка теперь будет нормальный стол к первому сентября для учебы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	193	167.3	3.3	6.8	22.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из виноградных косточек	7	61.9	0	7	0
Крыжовник	21	9.5	0.1	0	1.9
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	87	160.1	20.9	7.8	0
Пекинская капуста	48	7.7	0.6	0.1	1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Кедровый орех, сушеный	9	60.6	1.2	6.2	0.8
Итого	765	651	30	32	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из крапивы	250	164.8	14.8	9	6.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Маринованный чеснок	10	4.2	0.2	0	0.9
Итого	344	213	15	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	106	119	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с кабачком	113	86	1.6	2.3	14.2
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Мясо кролика (Запекание)	100	170	19.9	10.1	0
Маринованный чеснок	10	4.2	0.2	0	0.9
лечо	56	32.5	0.6	2	3
Вода	300	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	929	425	24	17	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2444	1413	72	61	137