Дневник питания за 12.01.2021

11/21. Сегодня попалась серьезная нагрузка и проба новых наколенников. В целом я довольна, ибо раньше я эти движения могла только попытаться сделать, и после этого страдала. Сейчас я их почти все выполнила. И осилила больше 40 минут тренировки, но все равно больновато даже с ковром и наколенниками, может привыкну :D. В этот раз болели не только колени, но и другие мышцы, о которых я пока только догадывалась :crazy:.
Позвонили с работы, сказали приехать забрать подарок для детей. Сижу думаю ехать или нет, все равно только мужу на работу отдавать к перекусам. Эту гадость дети есть не будут, если уж есть, то они любят вкусный, настоящий шоколад. Еще и ехать на маршрутке (заразу ловить). В общем посидела-подумала, решила ну его. Позвонила, сказала чтоб сотрудницы с моего отдела вскрыли, и угощались к чаю. Минут 5 пришлось объяснять чтоб не стеснялись и забирали, и что мне он по факту не нужен :хихикаю:, отказывались и уговаривали забрать.
У мужа на работе прям нервяк, думает увольняться, поставили нового начальника над их отделом, вообще жизни не дает, вчера вернулся в 11 вечера, уставший и голодный, при том что чуть до утра не оставили. При чем такое ощущение что теперь так будет всегда, 2-х сотрудников уже уволили, еще 4 оставшихся сами ищут новую работу, даже несмотря на нормальную зарплату для нашего города, при таких условиях работать просто невозможно.
В прошлом месяце закупалась темным и горьким шоколадом, недавно полюбила его, поэтому взяла разных фирм посмотреть что вкуснее, и лучше пойдет. При чем мой приход к нему начался в этот раз с пористых темных. Вчера вскрыла 2 новых пористых и с удивлением обнаружила, что сейчас они оба мне показались слишком сладкими :-o, отдала мужу к чаю. Чую буду покупать теперь только обычный (не пористый), и скорее всего именно горький, а не темный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	136	137.6	2.6	6.5	16.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Облепиховое масло	5	45	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Крыжовник	11	5	0.1	0	1
Облепиховое варенье	10	16.5	0.1	0.4	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сбитень [Теремок]	5	13.5	0	0	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	62	114.1	14.9	5.6	0
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Итого	805	456	21	22	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Шоколад полугорький	3	16.5	0.1	1.1	1.6
Итого	63	59	0	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Суп с языком, крапивой и амарантом	259	91.7	6	4.1	8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Печень куриная (тушеная)	50	65.7	9.7	2.8	0.5
Салат свекла с редькой	65	53.1	1	3.1	5.1
Итого	541	216	16	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	118	41.3	1.5	0.1	8.1
Компот яблочный по 2-118	50	27.5	0.1	0.1	6.8
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	363	197	4	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Утка домашняя, только мясо, запечёное	94	188.9	22.1	10.5	0
Салат свекла с редькой	109	89.1	1.6	5.1	8.6
Шоколад полугорький	7	38.4	0.3	2.5	3.7
Итого	328	495	39	31	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Шоколад горький	1	5.4	0.1	0.4	0.5
Итого	84	78	1	2	12
Итого за день	2184	1502	83	75	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 13.01.2021 09:23

Я поняла, пошла подбирать себе наколенники, спасибо за то, что поделилась опытом. Дарю цветочек

Мы тоже плавно перешли на горький шоколад, остальные на вкус как сладкое масло.
У моего тоже нервотрепка, вынуждают сделать пятилетку за три года, а до этого муж пол года им напоминал, что делать надо, но никто не шевелился, типа были другие приоритеты. Вызвонили в отпуске, просили дать сроки, которые их не устроили, намекнули на сверхурочку, обещали "попробовать выбить оплату. Не-а

Были посланы далеко и надолго, т.к. за прошлые переработки было только спасибо. Хочет уходить.

Марина 13.01.2021 11:05

Tatiana Solery, вот сама сейчас сижу и киплю... у нас всех (почти) преподавателей отправили в отпуск с 9 по 13. Чтоб зарплату не платить. Так мало того, что с субботы отпуск, да в январе, самый невыгодный месяц для отпусков, так с 11 числа каждый день скидывают кучу информации, детей ознакомить с этим, родителей ознакомить с тем... самим ознакомиться с тем то.... Родители студентов звонят с кучей вопросов...
А уроки с 14 числа прям с утра. Это надо самой подготовиться, отправить кураторам тех групп, где уроки стоят, чтоб детям отправили, дистант же. Ещё как куратору, нужно принять от других преподавателей материал и отправить детям, а у меня их две группы. И попутно ответить на кучу вопросов и детей, и родителей, и коллег.
Вот почему я в отпуске должна заниматься рабочими делами? На фига этот отпуск из 5 дней нужен был? Понятно дело, сэкономить на зарплате им. ... эх...

Лариса Брусенцева 13.01.2021 11:16

Почему любая работа должна держаться на наших якобы железных нервах. Уже полгода сижу на пороховой бочке, кручусь, как уж на сковородке. И чувствую конца и края этому не будет.