Дивиона
12.09.2020 08:49
Дневник питания за 12.09.2020
Вчера заполнять не было сил, пришлось перенести это дело на утро.
Тьфу ты блин, еще и день перепутала, наверно сегодняшний тогда во
вчера заполню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке |
134
|
121.3 | 2.8 | 4.8 | 16.9 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
61
|
113.8 | 15.5 | 5.5 | 0.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Апельсин |
156
|
67.1 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 401 | 476 | 22 | 19 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с кабачком |
90
|
68.5 | 1.3 | 1.8 | 11.3 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
63
|
117.5 | 16 | 5.7 | 0.7 |
| Гуляш соевый |
30
|
53 | 7.4 | 0.8 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры (томаты) соленые |
30
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Баклажаны маринованные |
15
|
7.4 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Блины на Немолоке |
50
|
92.4 | 3 | 3 | 13.3 |
| Итого | 1008 | 488 | 31 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Молочный Шоколад с Воздушным Рисом [Milka] |
14
|
71 | 0.9 | 3.5 | 8.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 103 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка со свининой |
107
|
105.7 | 10.3 | 2.5 | 10.6 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
51
|
95.1 | 13 | 4.6 | 0.6 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
53
|
53.8 | 2.1 | 3.9 | 2.2 |
| Маринованный чеснок |
34
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 637 | 353 | 27 | 16 | 23 |
| Итого за день | 2665 | 1422 | 83 | 66 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SvetSveta
12.09.2020 08:54
Можно скопировать сегодняшний во вчерашний, есть такая функция,
пощелкайте, там просто)
Новые рецепты
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Интересные блоги
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Лучшие рационы
