Дневник питания за 31.07.2020

Курс третий, день тринадцатый. Очередной день в запарке, переделала кучу дел...их было столько что мозг даже отказывается вспоминать :crazy:.
Вчера соседка у подъезда (пожилая женщина) сказала: Выглядишь как девчёнка молодая, даже и не скажешь, что два раза рожала. Вроде мелочь, а приятно :oops:. Хотя то понимаю, что нахожусь сейчас в самом начале, когда потихоньку начинаю себе снова нравиться, и предстоит еще многое сделать, вот тогда я ух! :хихикаю:
Раскопала из запасов старые платишки, вроде неплохо так втиснулась, и даже не кажется, что коротковато для моего возраста:party:. Так что можно жить спокойно в отпуске, есть что надеть. А то уже грешным делом стала присматривать еще обновки, но особо смысла нет, сейчас скину еще 4-5 кг, и будут новые вещи великоваты. Так что лучше подожду)

Опять много гуляли по магазинам, в какой то момент меня "переклинило" и рука сама утащила в тележку 2 пироженки. Ну а раз уж купила, то вечером и захомячила, напополам с мужем. В общем чую организм все таки устал на дефиците и ограничениях, и ушел заранее в "отпуск". Ибо опять всю неделю боролась с приступами любви к сладкому. По углеводам конечно не вписалась, но блин нифига не стыдно :crazy:. Было безумно вкусно. Завтра скорее всего тоже не впишусь.... надо второе пирожное будет съесть :хихикаю:. А там за 3 дня дохомячить дыню которая ждет своего часа в холодильнике. Главное чтоб не пришла расплата в виде лишних кг, за такие "шалости", но это я узнаю только после отпуска. А пока надеюсь, что буду много плавать :exercise:, и хотя бы останусь в том же весе)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с гречневыми хлопьями на Гречневом Немолоке	133	130.5	2.7	6.1	16
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Абрикосы	85	37.4	0.8	0.1	7.7
Сом жаренный	83	128.2	17.8	6.3	0
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Крыжовник	8	3.6	0.1	0	0.7
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	830	559	25	22	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	260	88.4	6.8	2.6	9.6
Капуста в кляре	46	84.7	3.3	4	9
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка сушеная	4	11.7	1.1	0.2	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Аджика	2	1.2	0	0.1	0.1
Курица (филе) запеченная со специями	41	76.5	10.4	3.7	0.5
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	365	287	21	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	126	173.8	13	5.4	18.3
Огурец малосольный	37	4.1	0.7	0.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Курица (филе) запеченная со специями	15	28	3.8	1.3	0.2
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	496	263	17	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное "Марс"	75	230.3	3.5	12.3	28.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	57	104.9	13.7	5.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	433	340	17	17	29
Итого за день	2924	1455	81	57	155