Дневник питания за 28.07.2020

Курс третий, день десятый. Очередной активный день без зарядки, днем ездили в парикмахерскую. Стригли мужа и старшего сынишку, заодно меня покрасили, решила подзакрасить свою седину - вспомнить молодость. Начинали с сынишки, который кау уж на сковородке вертелся, пока его стригли, пока стригли мужа, гуляли с сыном в соседнем дворике. Катала сынишку на качелях, и честно пыталась делать зарядку прямо на улице (благо был тихий дворик, и людей почти не было (кроме трех парней около 20 лет на дальней лавочке). Почти успела общий разминочный комплекс сделать, но тут позвонил муж :crazy:, и моя зарядка обломалась.
Цветовая палитра не порадовала, то чего хотелось, не было в наличии, так что выбрали из того что было. Воспоминания молодости давно тянули на рыжий и красный, так что выбирала из 3х вариантов, последнее слово дали мужу (он выбрал медно-красный), вообще ярковато конечно получилось, можно было потемнее рассматривать варианты, но в целом пойдет. В общем увидим на фотках с отпуска, что из этого получится.
Вечером опять готовили, попробовала кашу из гречневых хлопьев.... разницы между просто гречкой не ощутила. Только с учетом того что, с молоком я гречку не люблю (я вообще любую гречку не люблю по утрам в виде каши, люблю вечером в виде гарнира)... в общем сейчас она плавает в немолоке, и не вызывает бурного желания ее съесть, надеюсь на голодный желудок лучше зайдет :хихикаю:, а то много приготовила. И еще целую пачку куда то деть надо будет. Пока пытаюсь уговорить мужа мне помогать, мол он просил ему гречневой кашки с молочком :crazy:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	525	16	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша амарантово-льняная на Гречневым НеМолоке	132	126.2	3	5.9	14.4
Абрикосы	62	27.3	0.6	0.1	5.6
Чай с медом	300	22.2	0	0	5.7
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Сом жаренный	80	123.5	17.2	6.1	0
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Апельсин	89	38.3	0.8	0.2	7.2
Сахар, пудра	6	23.3	0	0	6
Итого	760	516	24	20	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	230	78.2	6	2.3	8.5
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	63	64.8	14.3	0.8	0.2
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	7	19.4	0	1.5	1.5
Сахар, пудра	6	23.3	0	0	6
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	343	256	20	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	105	101.3	1.7	4.5	13.3
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	80	82.3	18.1	1	0.3
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	51	51.8	2	3.8	2.1
Сахар, пудра	6	23.3	0	0	6
Мидии	8	6.2	0.9	0.2	0.3
Торт сметанный	62	192.6	3.7	8.2	25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сироп из шиповника	3	8.6	0	0	2.1
Итого	615	469	26	17	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сом жаренный	10	15.4	2.2	0.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	50	92	12	4.5	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	370	177	15	12	1
Итого за день	2813	1436	87	59	133