Лариса Брусенцева

07.12.2022 05:51

Дневник питания и тренировок за 07.12.2022

День суетной, но плодотворный.
Обед вкусный. В воздухе запахло Новым годом. Пора закупать подарки и сувениры. Надо чем-то порадовать детей Это работа моего мужа. .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	37	22.2	1.1	1.2	1.7
Хлебцы молодцы	9	26.1	0.9	0.2	5.1
Итого	1872	142	3	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чикабар	2	438	30	22.2	8.4
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Итого	334	662	35	35	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье цельнозерновое	50	131.4	3.7	3.1	19.7
Ореховый раф	1	334.4	12.3	18.1	30.7
Итого	490	465	16	21	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Фарш из баранины, жаренный на открытом огне	80	226.4	19.8	15.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	15	2.1	0.1	0	0.6
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Суп с фрикадельками	250	60	4.3	2.3	5.8
Итого	480	452	30	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	152	220.4	31.9	7.6	4.6
Итого	152	220	31	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	120	142.8	3.2	12	4.7
Хурма (Мытьё, нарезка)	240	160.8	1.2	1	36.7
Салат с куриным филе и апельсинами	299	251.8	19.4	14.1	11.4
Итого	659	555	23	27	52
Итого за день	3987	2498	141	119	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

К сожалению, йоги в гамаках сегодня нет. Еду на работу. На силовой тренировала спину, руки, ноги, пресс. Мне нравится, что тренер уделяет большое внимание прессу. Из нового: тренажёр для работы с бицепсом бедра поочередно.
В нашем клубе L- карнитин стоит 1700 руб. Объем хороший, забыла спросить.

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	8	8

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 205 ккал

Время: 68 мин

Светлана 07.12.2022 12:19

А в аптеке не дешевле будет Карнитин купить?

Светлана 07.12.2022 12:22

Он в капсулах или жидкий. Сейчас на валдберис глянула, там вообще ценовой разброс от 400 р.

Лариса Брусенцева 07.12.2022 12:22

Светлана, спрошу обязательно

Лариса Брусенцева 07.12.2022 12:33

Светлана, жидкий- он эффективнее, говорят знатоки.

Ирина 07.12.2022 15:37

Ого!!! Какие ножи!!!! У меня папка делал. Один его нож до сих пор любимый у мужа. А папы нет уже 14 лет... А на фото, прям, шедевральные!!! Респект супругу!

Olga1959 07.12.2022 16:55

Это подарки кому то тк мне жутко от них а чьо ими делать окорочка рубить .а что это за сталь какая

Ирина 07.12.2022 17:02

Какие ножи , это моя слабось.

Валентина Николаевна 07.12.2022 17:04

Что-то мне кажется, что ножи и револьвер? не настоящие. Смущаюсь

Лариса Брусенцева 08.12.2022 02:40

Валентина Николаевна, это бутафория для спектакля.

Лариса Брусенцева 08.12.2022 02:41

Olga1959, это театральный реквизит для разбойников. Ставим сказку 'Снежная кополева'.

Лариса Брусенцева 08.12.2022 02:42

Ирина, спасибо, Мужу передам.

Лариса Брусенцева 08.12.2022 04:35

Ирина, Спасибо, Ирина.ю! Слово в слово передам мужу ваши слова. Художнику это бальзам на душу. Именно похвала зрителей даёт силы для творчества. Он вида не подаст, но сил и энергии почерпнет для новой работы. А работы у художника - декоратора много.

Ирина 08.12.2022 16:43

Лариса Брусенцева, а по почте можно 😂?

Olga1959 08.12.2022 17:21

Лариса Брусенцева, ооо .точно в Снежной королеве у разбойников наподобие

Лариса Брусенцева 08.12.2022 17:29

Ирина, 😀😀😀