Лариса Брусенцева

05.10.2022 14:39

Дневник питания и тренировок за 05.10.2022

Перевожу дух в кафе. Предвкушаю вкусный обед. Аппетит вернулся.
На работе отмечаем День Учителя. Лопаем торты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Печень трески	15	59.1	1.1	5.8	0.4
Хлебцы овсяно-пшеничные	25	85	2.8	1.5	15
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	200	712	11.2	23.6	117.6
Итого	2108	993	22	37	144

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1.5	234	10.8	13.2	18
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	110	281.6	2.5	0.8	63.2
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Итого	466	640	31	18	83

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	230	228	30	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с сельдереем	200	45.6	2.8	1.2	5.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	80	155.2	22.9	6.4	0
Соус Унаги [Takemura]	30	47.1	1	0.1	10.7
Тирамису [Своя Компания]	130	345.8	7.8	21.6	30.2
Итого	440	593	34	29	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	72	199	10	16	2
Итого за день	3316	2654	129	106	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Столько беготни сегодня. Медкомиссия, работа, Вечером йога в гамаках.

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	15	15

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12500	12500

Результаты за день

Энергозатраты: 586 ккал

Время: 60 мин

Количество шагов: 12500

Валентина 05.10.2022 14:40

Молодец, Лариса! Продуктивно поработала, 👍

Лариса Брусенцева 05.10.2022 14:42

Валентина, надеюсь, а то торты лопаю.

Ирина Макс 05.10.2022 14:55

Приятного аппетита!

Валентина 05.10.2022 14:58

Наш организм любимый, а любимых надо иногда побаловать ☺👍

Продуктовый адвокат 05.10.2022 16:31

Всю зиму ели торты - не налезли шорты.🤭
С праздником!❤️

Валентина Николаевна 05.10.2022 16:38

Пусть вам будет вкусно! С улыбкой

С праздником! Дарю цветочек

Olga1959 05.10.2022 16:48

Торт в праздник это же вкусно

Зайчатина 05.10.2022 16:52

Интересно, почему праздничная еда это именно торт? Широкая улыбка

историческая традиция с тех времён, когда сахар был дорог и не всем доступен наверное))

С праздником!!

Ирина 05.10.2022 19:19

С Праздником!!! Тортиков бояться не нужно! Праздники и тортики это не каждый день! Можно и нужно радоваться и тому, и другому!!!

Лариса Брусенцева 06.10.2022 03:44

Ирина Макс, спасибо! Вкусные, заразы!

Лариса Брусенцева 06.10.2022 03:45

Женя, спасибо, Женечка! Успехов в учебе!

Лариса Брусенцева 06.10.2022 03:45

Валентина Николаевна, 💞💞💞

Лариса Брусенцева 06.10.2022 03:46

Olga1959, объедение!

Лариса Брусенцева 06.10.2022 03:47

Зайчатина, Спасибо большое! По сравнению с вами я слабачка и обжора.

Лариса Брусенцева 06.10.2022 03:48

Ирина, Все на диете, но лопали
Вот такие мы!. На халяву-то...

Зайчатина 06.10.2022 06:41

Лариса Брусенцева, мне просто повезло что я не люблю торты)))

Лариса Брусенцева 06.10.2022 08:10

Зайчатина, а я. ещё та сладкоежка

Зайчатина 06.10.2022 08:13

Лариса Брусенцева, я сладкое тоже люблю, но именно торты никогда не покупаю, не пеку и как правило отказываюсь если угощают - не мое С улыбкой

бисквит какой-нибудь лёгкий с белковым кремом или взбитыми сливками разве что, остальное как масло с сахаром кажется... только масло не самого лучшего качества..

Лариса Брусенцева 06.10.2022 08:16

Зайчатина, вот вчера такой вкусный белковый и был. Во рту таял. Сладкий, конечно.