Дневник питания за 24.09.2022

Работаем на даче. Техника выходит из строя. Водяная станция забарахлила. Сезон заканчиваем с неприятности. Продержаться бы. Спасает то, что тепло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Капуччино	2	312	14.4	17.6	24
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Итого	2376	732	52	24	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	120	388.8	0.6	0	96
Итого	120	388	0	0	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	180	255.6	13.5	19.6	6.5
Салат с огурцами и помидорами	202	69.7	1.8	4.2	7.1
Хлеб био бездрожевой	170	289	9.2	1	61.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	35	46.2	9.8	0.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	657	869	35	47	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	29	74.2	0.7	0.2	16.7
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Итого	109	326	4	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	360	393.1	19.1	29.5	13
Итого	360	393	19	29	13
Итого за день	3622	2710	112	113	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 24.09.2022 20:55

Вот не удача а может и хорошо что после сезона,а за зиму все почините

Валентина 24.09.2022 22:47

Вот никак эти дачи не отпускают нас, то одно, то другое.

Валентина 25.09.2022 00:21

А что из себя представляет водяная станция? Просветите, пожалуйста

Лариса Брусенцева 25.09.2022 05:33

Olga1959, это не вариант. Все покупать придётся. А качество техники все хуже и хуже.

Лариса Брусенцева 25.09.2022 05:33

Валентина, 👍

Лариса Брусенцева 25.09.2022 05:34

Валентина, насос, качает воду из колодца.

Валентина 25.09.2022 07:04

Лариса Брусенцева, ясно. У нас так не называют.

Валентина 25.09.2022 09:28

Лариса! Тут вот такая ситуация: вес неделю стоит на месте, дачи ушли, нагрузки меньше. Пока не начала тренировки в зале, может уменьшить калорийность?

Лариса Брусенцева 25.09.2022 13:02

Валентина, какая калорийность у вас в среднем? Какая физическая активность стоит? Тренировки на дефиците вносить не желательно.

Валентина 25.09.2022 13:14

В среднем 1,500,выходит, физическая активность умеренная.

Лариса Брусенцева 25.09.2022 13:17

Валентина, калорийность снижать не надо, а вот отсутствие активности стоит поставить.

Валентина 25.09.2022 15:22

В настройках как её поставить?

Лариса Брусенцева 25.09.2022 17:47

Валентина, отсутствие активности выбрать.

Валентина 25.09.2022 18:18

Понятно. До третьего октября такое будет, с 3 октября записалась в тренажёрный, с тренером ☺, ура!!!!