Дневник питания за 18.09.2022

Солнце слепит глаза. Погода супер! Занимаюсь грядками. Сею сидераты, убираю остатки урожая. Алыча ещё висит. Пока не буду срывать, как и барбарис.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий натуральный
16
54.4 0.7 0 10.9
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
390
54.6 2.3 0 14.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
10
4.1 0.1 0 0.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Алтайские хлебцы с луком
50
170 5.7 1 33.6
Куриная грудка отварная
40
55.7 12.1 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)
400
140 2.4 1.2 29.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Салат из помидор со сметаной
280
67.2 2.2 2.5 10.9
Борщ
269
62.4 1.3 3 7.3
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное
90
229.5 23.7 14.2 0
Овощи в горшочке
220
187.9 2.9 10.3 20.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное ореховое
60
126 3.3 7.8 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
86
124.7 18.1 4.3 2.6
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Печень трески
18
70.9 1.3 7 0.5
Хлебцы ржаные
24
77.5 2.9 0.7 14.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Женя 18.09.2022 18:16
Что такое сидераты?
Olga1959 18.09.2022 19:09
Алыча висит ,эт о же разновидность сливы ,и все ещё есть ,здорово,фото ждем
Светлана 18.09.2022 20:46
Ой, хороши теплые осенние денёчки)
Клубничка 19.09.2022 05:50
Как хорошо когда осенью тепло и когда спокойно можно заняться грядками...
Женя, например, горчица.
Olga1959, на дачу приезжаем в субботу в обед. Бегаю, как угорелая, не до фото.
Светлана, красотень!
Клубничка, это точно. Особенно, когда водонагреватель крякнул.
Клубничка 19.09.2022 19:22
Лариса Брусенцева, ооо да грустненько
Olga1959 19.09.2022 20:08
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги