Лариса Брусенцева
18.09.2022 17:49
Дневник питания за 18.09.2022
Солнце слепит глаза. Погода супер! Занимаюсь грядками. Сею
сидераты, убираю остатки урожая. Алыча ещё висит. Пока не буду
срывать, как и барбарис.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
390
|
54.6 | 2.3 | 0 | 14.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Алтайские хлебцы с луком |
50
|
170 | 5.7 | 1 | 33.6 |
| Куриная грудка отварная |
40
|
55.7 | 12.1 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 2225 | 764 | 32 | 39 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 400 | 140 | 2 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Салат из помидор со сметаной |
280
|
67.2 | 2.2 | 2.5 | 10.9 |
| Борщ |
269
|
62.4 | 1.3 | 3 | 7.3 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное |
90
|
229.5 | 23.7 | 14.2 | 0 |
| Овощи в горшочке |
220
|
187.9 | 2.9 | 10.3 | 20.5 |
| Итого | 869 | 612 | 31 | 36 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное ореховое |
60
|
126 | 3.3 | 7.8 | 10.6 |
| Итого | 60 | 126 | 3 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Печень трески |
18
|
70.9 | 1.3 | 7 | 0.5 |
| Хлебцы ржаные |
24
|
77.5 | 2.9 | 0.7 | 14.9 |
| Итого | 278 | 354 | 26 | 15 | 24 |
| Итого за день | 3832 | 1996 | 96 | 100 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Продуктовый адвокат
18.09.2022 18:16
Что такое сидераты?
Olga1959
18.09.2022 19:09
Алыча висит ,эт о же разновидность сливы ,и все ещё есть
,здорово,фото ждем
Светлана
18.09.2022 20:46
Ой, хороши теплые осенние денёчки)
Клубничка
19.09.2022 05:50
Как хорошо когда осенью тепло и когда спокойно можно заняться
грядками...
Лариса Брусенцева
19.09.2022 10:30
Женя,
например, горчица.
Лариса Брусенцева
19.09.2022 10:33
Olga1959,
на дачу приезжаем в субботу в обед. Бегаю, как угорелая, не до
фото.
Лариса Брусенцева
19.09.2022 10:33
Светлана,
красотень!
Лариса Брусенцева
19.09.2022 10:34
Клубничка, это точно. Особенно, когда
водонагреватель крякнул.
Клубничка
19.09.2022 19:22
Лариса
Брусенцева, ооо да грустненько
Olga1959
19.09.2022 20:08
Лариса
Брусенцева, это точно
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
