Дневник питания и тренировок за 15.09.2022

Бабье лето в Сибири. Тепло, солнечно. Настроение классное, не смотря на ранние подъёмы. Высыпаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Цикорий натуральный
16
54.4 0.7 0 10.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
27
32.1 0.7 2.7 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чикабар
1
219 15 11.1 4.2
Капуччино
0.5
78 3.6 4.4 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из минтая
200
95.4 9.4 5 3.2
Люля-Кебаб из Говядины и Баранины [ВкусВилл]
100
190 15 10 10
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12
тирамису
130
327.9 6.5 16.8 29.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Хлебцы молодцы
10
29 1 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
150
283.5 7.7 4.7 48.9
Куриная грудка отварная
50
69.7 15.1 0.9 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
1000
270 7 1 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня бассейн и небольшая прогулка.
Настроения в ленту.
плавание
1
Итог
Время
45
45
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8000
8000
Результаты за день
Энергозатраты: 520 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 8000 кол
 7 
 21
Женя 15.09.2022 04:05
Так тепло вокруг стало, как фото увидела.)
Катерина 15.09.2022 06:55
На фотографиях прямо лето ещё ощущается, а у нас всю неделю дождь дождь дождь
Катерина, бабье лето наступило.
Анастасия 15.09.2022 08:15
А у нас им даже не пахнет(( дождь и 10 градусов) замечательные у Вас цветы)
Анастасия, это у храма. Фото с прогулки. Мои цветы далеко.
Ирина Макс 15.09.2022 08:47
Спасибо за настроение!
Катерина 15.09.2022 08:50
У вас в Сибири теплее сейчас, чем где либо по России!
Ксения 15.09.2022 08:54
Цветы порадовали, сразу как-то настроение хоть чуточку но поднялось. Ещё маленький кусочек лета смогли ухватить на фотографии. У нас на Урале сейчас тоже бабье лето. Температура до +18 днём поднимается))
Ксения, здорово! На Алтае в воскресение обещают 20 градусов.
Светлана 15.09.2022 10:05
Цветы замечательные)
Валентина 15.09.2022 10:42
А на нашем юге дождь, +12, видимо бабы здесь злые 🤣, раз такое бабье лето🌞🌴🏄🎇
Валентина, просто они летом от жары устали. Пусть под дождиком охлаждаются.
Светлана 15.09.2022 15:37
А у нас всю неделю дожди, сыро и в школе холодно очень. Сижу в зимних ботинках
Валентина 15.09.2022 15:39
А у нас тепло и сыро. Морось.
Светлана, охо-хо, сочувствую.
Валентина, у нас земля опять напрочь высохла, как в мае.
Катерина 15.09.2022 21:06
Лариса Брусенцева, тогда наслаждаться нужно тёплыми денечками
Катерина, в перерывах между занятиями и работой.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты