Дневник питания и тренировок за 15.09.2022

Бабье лето в Сибири. Тепло, солнечно. Настроение классное, не смотря на ранние подъёмы. Высыпаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	27	32.1	0.7	2.7	1.2
Итого	1543	86	1	2	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чикабар	1	219	15	11.1	4.2
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Итого	150	297	18	15	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из минтая	200	95.4	9.4	5	3.2
Люля-Кебаб из Говядины и Баранины [ВкусВилл]	100	190	15	10	10
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
тирамису	130	327.9	6.5	16.8	29.8
Итого	710	862	40	40	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Хлебцы молодцы	10	29	1	0.2	5.7
Итого	130	42	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Куриная грудка отварная	50	69.7	15.1	0.9	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	250	535	34	20	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58
Итого за день	3783	2093	103	80	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня бассейн и небольшая прогулка.
Настроения в ленту.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8000	8000

Результаты за день

Энергозатраты: 520 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 8000 кол

Продуктовый адвокат 15.09.2022 04:05

Так тепло вокруг стало, как фото увидела.)

Лариса Брусенцева 15.09.2022 04:06

Женя, 👍

Катерина 15.09.2022 06:55

На фотографиях прямо лето ещё ощущается, а у нас всю неделю дождь дождь дождь

Лариса Брусенцева 15.09.2022 07:41

Катерина, бабье лето наступило.

Анастасия 15.09.2022 08:15

А у нас им даже не пахнет(( дождь и 10 градусов) замечательные у Вас цветы)

Лариса Брусенцева 15.09.2022 08:34

Анастасия, это у храма. Фото с прогулки. Мои цветы далеко.

Ирина Макс 15.09.2022 08:47

Спасибо за настроение! Дарю цветочек

Катерина 15.09.2022 08:50

У вас в Сибири теплее сейчас, чем где либо по России!

Ксения 15.09.2022 08:54

Цветы порадовали, сразу как-то настроение хоть чуточку но поднялось. Ещё маленький кусочек лета смогли ухватить на фотографии. У нас на Урале сейчас тоже бабье лето. Температура до +18 днём поднимается))

Лариса Брусенцева 15.09.2022 09:13

Ирина Макс, 😍😍😍

Лариса Брусенцева 15.09.2022 09:15

Ксения, здорово! На Алтае в воскресение обещают 20 градусов.