Дневник питания за 13.09.2022

Второй день прохладно. Осень. Листики шуршат, белочки суетятся, чуть не под ноги прыгают. Можно фотать, но я же в бассейн спешу. Каждая минута расписана.
Вспоминая лето.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
100
569 4 39.5 51.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
0.5
78 3.6 4.4 6
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
100
206 22.1 12.4 0
Салат «из Морских Маринованных Водорослей ЧУКА» [Слобода Подновье]
50
33.1 1 2.5 1.7
Лимонный соус
25
43.3 1 3.7 1.5
панакота
150
349.5 6 18 40.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
150
283.5 7.7 4.7 48.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Овощи тушеные
30
8.7 0.6 0.1 1.4
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
93
134.9 19.5 4.7 2.8
Цикорий натуральный
16
54.4 0.7 0 10.9
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
480
67.2 2.9 0 18.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
333
156.5 1.3 1.3 32.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Ирина Макс 13.09.2022 09:08
Отличной тренировки и плодотворного дня!
Женя 13.09.2022 09:32
Ну, хоть одна фотка.) Хорошего заплыва.)
Ксения 13.09.2022 09:33
У нас тоже стало уже прохладно, но для ходьбы самое то. Очень люблю осень за хорошую погоду для прогулок. Особенно в парке очень красиво и полезно гулять.
Oksana 13.09.2022 10:09
,👍
Матильда 13.09.2022 10:15
Вот как приятно мне смотреть на таких женщин, которые занимаются собой... А у меня мама как загнанная лошадь, только дача, только обслуживание других...
Светлана 13.09.2022 10:52
Эх, очень люблю осень)
Ирина Макс, спасибо, хорошо поплавала. Занятие с детьми прошло хорошо. Одно плохо, дети начали болеть.
Женя, спасибо большое. ФизкультПривет!
Oksana, приятно😍😍😍
Матильда, просто у меня нет внуков, так судьба распорядилась.
Светлана, в октябре буду больше гулять, когда сезон дачный закроем.
Матильда 13.09.2022 13:59
Лариса Брусенцева, это не влияет) у моей мамы один внук)) пару раз в месяц на выходных тусит, ну и летом месяц, когда они в отпуске
Мартинка 14.09.2022 13:34
Вы такая позитивная! Смотрю на Вас и настроение поднимается!
А что за река на заднем плане? Такие крутые обрывистые берега.
Мартинка, спасибо за комплимент. Это берег Обского моря. Красивое место. Мне тоже очень нравится. Все берега уже скуплены.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги