Лариса Брусенцева

26.05.2022 08:38

Дневник питания и тренировок за 26.05.2022

Изменился жизненный ритм, чувствую себя не в своей тарелке. А всего-то недельку нужно было продержаться. Осталось три рабочих дня и долгожданный отпуск. Счастье-то какое!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Алтайские хлебцы с луком	20	68	2.3	0.4	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	1846	188	3	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина с грибами и овощами	120	164.3	7.7	11.4	7.6
Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ]	100	398	32	30	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Соус лаза	20	5.7	0.1	0.2	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Тирамису	100	305.2	6.4	19	27.2
Итого	840	1068	49	70	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлебцы ржаные	25	80.8	3	0.8	15.5
Итого	135	255	17	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Гранола	1	202.6	5.6	3.9	33.5
Итого	359	424	10	18	58
Итого за день	3360	2092	87	119	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Выбрала клуб. Больше никуда мотаться не буду. Заниматься буду в родном городке. Тренер, опытный, приятный в общении. Наконец-то, мужчина, как я мечтала. Спортсмен, чемпион по паэрлифтингу. Все это в шаговой доступности. Буду надеяться, что перемены только к лучшему.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	16	16

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9000	9000

Результаты за день

Энергозатраты: 538 ккал

Время: 76 мин

Количество шагов: 9000 кол

Зайчатина 26.05.2022 08:54

Поздравляю! Всё, что ни делается, все к лучшему. Пусть с тренером срастётся С улыбкой

Светлана 26.05.2022 08:58

Всегда нужно думать, что так оно лучше!!! Всё пусть срастётся как нужно

Мария П. 26.05.2022 08:59

Это очень удобно когда рядом. Я так на фитнес ходила и ни успел пи не жалела, хотя абонемент стоил как за месяц в хорошем клубе подальше

Юджин (кето+ИГ) 26.05.2022 09:04

Зайчатина написал:
Пусть с тренером срастётся

звучит не однозначно... Удивленно

Лариса Брусенцева 26.05.2022 09:52

Юджин (кето+ИГ), женат, двое детей. Совращать не буду.

Лариса Брусенцева 26.05.2022 09:55

Светлана, спасибо за поддержку. Кто переживал подобное, меня хорошо понимают. Я на этой неделе, как среди поля стою. Вокруг ширь да гладь, куда ступить не знаешь.

Любовь с Надеждой 26.05.2022 09:56

Юджин (кето+ИГ),нужен Ваш совет: при переходе на кето когда можно будет заниматься с гантелями по 3кг., не кардио. Самочувствие вроде нормальное, по утрам только небольшая слабость до чая с лимоном. Давление по жизни пониженное. 90/60 Помогите!

Лариса Брусенцева 26.05.2022 09:58

Мария П., плюсы большие. Но до работы далеко, транспорт ходит плохо. Чуть дома задержался, можно опаздать. К детям опаздывать нельзя.

Лариса Брусенцева 26.05.2022 09:58

Зайчатина, спасибо, очень надеюсь. По жизни я везучая. Но наивная и доверчивая, как 3 копейки.

FTL 26.05.2022 10:00

Вот правильно. Клуб нужен или рядом с домом или рядом с работой(что даже лучше, потому что с работы мы выходим еще относительно бодрые, есть запал позаниматься).

Юджин (кето+ИГ) 26.05.2022 10:09

Лариса Брусенцева, Лопну от смеха!

Лариса Брусенцева 26.05.2022 10:10

FTL, буду заниматься утром, когда запала охо-хо!

Лариса Брусенцева 26.05.2022 10:10

Юджин (кето+ИГ), 💕💕💕

Юджин (кето+ИГ) 26.05.2022 10:11

Люба,

Люба написал:
когда можно будет заниматься с гантелями по 3кг

да хоть с самого начала и это даже лучше, т.к. вы быстрей войдёте в кетоз, скорее всего.

Люба написал:
по утрам только небольшая слабость до чая с лимоном

слабость будет пока Вы ещё на глюкозе, а не кетонах, т.к. её будет не хватать. Ничего не поделать. Потерпите чуток, но как раз утренняя зарядка или физкультура может повысить тонус.

Люба написал:
Давление по жизни пониженное. 90/60

так у многих женщин по понятным причинам. Опять же, физкультура частично это исправит точно. С улыбкой

Продуктовый адвокат 26.05.2022 10:12

Пусть у Вас всё сложится в новом клубе, а новый тренер будет хорошим человеком.

Любовь с Надеждой 26.05.2022 10:17

Юджин (кето+ИГ), спасибо большое за совет. Я 4 года с гантельками занимаюсь через день. А сейчас 9 дней уже не занималась. Боюсь вред здоровью какой нибудь себе нанести.

Лариса Брусенцева 26.05.2022 10:19

Женя, спасибо, Женечка, знаю, что вы искренне мне желаете только хорошего. С такой поддержкой мне обязательно повезет😍😍😍

Продуктовый адвокат 26.05.2022 10:28

Лариса Брусенцева, 😘

Юджин (кето+ИГ) 26.05.2022 10:34

Люба,большой срок у Вас и это правильно. Чем старше, тем актуальнее занятия физкультурой. Хорошо

Ирина Макс 26.05.2022 10:47

Здорово что в шаговой доступности! Успехов в новом клубе и приятных знакомых. С улыбкой

Oksana 26.05.2022 11:24

Удачи! Звучит как перемены к лучшему!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2022 11:26

Лариса Брусенцева, а раньше ты чего этот клуб игнорила?
Удачи на новом месте. Завидуюююююю

Анна 26.05.2022 11:53

Юджин (кето+ИГ), а как давление с женщинами связано?

Марусичка 26.05.2022 12:15

Ура!
Мечты сбываются

Светлана 26.05.2022 15:06

Лариса Брусенцева,я когда в мой спорт пришла, мне было так не уютно, везде другие лица. В аквамарине, была более семейная что-ли обстановка. А сейчас я поняла, что это клуб мой. Мне там комфортно и разнообразные тренировки. Здесь я полюбила групповые тренировки

Марина Листопад 26.05.2022 15:21

Лариса Брусенцева, молодец Дарю цветочек

Анна 26.05.2022 15:32

Наконец-то! Надеюсь вы найдёте общий язык👍

Лариса Брусенцева 26.05.2022 15:40

Ирина Макс, спасибо, жизнь налаживается.

Лариса Брусенцева 26.05.2022 15:41

Oksana, буду молиться. Привыкну помаленьку.

Лариса Брусенцева 26.05.2022 15:42

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не надо завидовать, проблем хватает. В старом клубе я 10 лет. Расставаться тяжело.

Лариса Брусенцева 26.05.2022 15:43

Марусичка, как в Газпром! Спасибо вам!

Лариса 26.05.2022 15:50

Лариса Брусенцева, очень рада за вас! Все что не делается к лучшему! С улыбкой

Лариса Брусенцева 26.05.2022 15:57

Светлана, очень хочется, чтобы и этот клуб стал родным, как старый, нужно время.

Лариса Брусенцева 26.05.2022 15:57

Марина Листопад, спасибо😍😍😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2022 15:59

Лариса Брусенцева, да ладно, это словеса.. Я ж не завидую, просто хочется тоже в зал ходить. Я пока сама копошусь. Но осознаю, что и три, и два года назад не пошла б и спрашивать, теперь я готова, зал нет.. Не построен ещё

Лариса Брусенцева 26.05.2022 16:04

Анна, нашли, симпатию я почувствовала с первой встречи. Сегодня была тренировка. Все устраивает. Пообщались. Время покажет. Судя по рейтингу, в нашем городке это лучший клуб. В сравнении с тем, что я видела во вторник, чувствуется деловой подход. Комфорт и объем услуг большой. О его существовании я и не знала. С утра до ночи в другом городе.

Лариса Брусенцева 26.05.2022 16:07

Лариса, свято в это верю. Спасибо, что поддерживаете. Я на этой неделе не в своей тарелке. Завтра решила съездить в другой бассейн. Здесь тоже будут перемены.

Лариса 26.05.2022 16:09

Лариса Брусенцева, сегодня хорошо, а завтра будет лучше! С улыбкой

Лариса Брусенцева 26.05.2022 16:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у вас велосипед, а у меня нет. 😀

Юджин (кето+ИГ) 26.05.2022 16:58

Анна, из-за ежемесячных пмс у многих теряется много крови, которые зачастую не успевают восстанавливаться и, как итог, цепочка ответных реакций организма...