Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
Творог 5% жирности |
74
|
107.3 | 15.5 | 3.7 | 2.2 |
Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
77
|
178.6 | 4 | 0.2 | 39.3 |
Итого | 2147 | 412 | 25 | 5 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
Тирамису с яблочным муссом |
200
|
303.4 | 15.2 | 11.2 | 36 |
Итого | 429 | 525 | 20 | 26 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
100
|
191 | 32.4 | 6.8 | 0 |
Помидоры (томаты), приготовленные |
150
|
27 | 1.4 | 0.2 | 5 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
Салат с Баклажанами [SPAR] |
180
|
246.6 | 3.4 | 19.1 | 15.3 |
Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
Итого | 620 | 777 | 48 | 31 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
Хлебцы ржаные |
25
|
80.8 | 3 | 0.8 | 15.5 |
Итого | 108 | 318 | 15 | 20 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с куриным филе и апельсинами |
172
|
144.8 | 11.2 | 8.1 | 6.5 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
45
|
93.1 | 1.1 | 9 | 1.8 |
Котлетки из куриного фарша на пару в мультиварке |
180
|
287.6 | 52 | 5.4 | 27.7 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 517 | 640 | 66 | 23 | 61 |
Итого за день | 3821 | 2674 | 176 | 106 | 276 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Фото с выступления?)