Лариса Брусенцева
01.05.2022 17:52
Дневник питания и тренировок за 01.05.2022
Работы много сеять, убирать, поливать. В жару работать тяжело.
Дождя бы, дождя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Кефир 1% жирности |
135
|
54 | 4.1 | 1.4 | 5.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
95 | 7.1 | 7.1 | 0.5 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
103
|
226.6 | 6.7 | 1.5 | 51.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 2194 | 622 | 38 | 20 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной грудкой |
175
|
103.1 | 5.8 | 6.8 | 5.1 |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
214
|
140.2 | 5.8 | 6.2 | 14.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 394 | 250 | 11 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
50
|
69.7 | 15.1 | 0.9 | 0.3 |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
450
|
294.8 | 12.2 | 13.1 | 31.1 |
| Печень минтая |
61
|
286.7 | 3.7 | 30.5 | 1.8 |
| Хлебцы молодцы |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 567 | 668 | 31 | 44 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
83
|
192.6 | 4.3 | 0.2 | 42.3 |
| Итого | 83 | 192 | 4 | 0 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
500
|
190.5 | 1.5 | 0 | 44.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 708 | 393 | 5 | 6 | 76 |
| Итого за день | 3946 | 2127 | 92 | 85 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аномальная жара. Плюс 30. Уже нужно поливать. Для нашей почвы это
катастрофа.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Количество шагов: 10000 кол
Продуктовый адвокат
01.05.2022 17:58
Ого..😮😦 Даже у нас так не шпарит. +20. Максимум - +25.
Зайчатина
01.05.2022 17:59
Ого, вот оно тепло где все) у нас даже в парнике ничего не всходит
особо. В Тверской области
Ирина Макс
01.05.2022 18:02
У нас даже листья не распустились.
Лариса Брусенцева
01.05.2022 18:08
Зайчатина, а у нас земля, как порох. Без
полива никуда.
Лариса Брусенцева
01.05.2022 18:10
Женя,
загораем. Но для растений это беда.
Лариса Брусенцева
01.05.2022 18:11
Ирина
Макс, если трава не высохнет, скоро косить.
Катерина
01.05.2022 19:19
Лариса
Брусенцева, у нас тоже трава прёт, скоро косить 
Ирина Макс
01.05.2022 19:19
Лариса
Брусенцева, лишь бы пожары не начались от жары.
Лариса Брусенцева
02.05.2022 06:13
Ирина
Макс, вот это очень опасно. Достаточно искры.
Анна
03.05.2022 09:50
А я приехала и похолодало сразу))
Ну и ладно, в жару то гулять не очень приятно
Ну и ладно, в жару то гулять не очень приятно
Лариса Брусенцева
03.05.2022 13:22
Анна, это
точно. Сегодня ходили на 2
кладбища , 16000 шагов. Но ветер северный подул, уже 15 градусов.
кладбища , 16000 шагов. Но ветер северный подул, уже 15 градусов.
Анна
03.05.2022 15:17
Лариса
Брусенцева, да, ветер холодный
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
