Дневник питания и тренировок за 27.11.2021

Причина обилия жиров в рационе объяснима. Нет больше в меню муки высшего сорта. Печь впрок у меня не получается. Вот и ем
жирную вкусную молочку. У меня есть возможность покупать такую.
Побаловала себя чизкейком. Давно в меню у меня не было подобных десертов.
Полюбуйтесь тортиком. Его 'приготовил' мой муж. Это театральный реквизит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Печень трески
14
55.2 1 5.4 0.4
Псиллиум [Source Naturals]
1
15 0 0 4
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
350
0 0 0 0
Творог 5% жирности
88
127.6 18.5 4.4 2.6
Йогурт белый
198
160.4 9.9 6.9 14.7
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)
36
87.1 1.8 0.1 19.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
40
102.4 0.9 0.3 23
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Омлет
120
247.7 12.8 21 1.9
Сметана 10% жирности
150
178.5 4.1 15 5.9
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао домашнее
1
222 5.1 14.9 25.1
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная
60
124.8 17 5.8 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Помидоры (томаты), тушеные
50
39.5 1 1.3 5.7
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9
Гранат
15
10.8 0.1 0.1 2.2
Чизкейк
150
223.8 21.8 3 26.9
Хурма (Мытьё, нарезка)
157
105.2 0.8 0.6 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
187
87.9 0.7 0.7 18.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
67
7.4 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
94
13.2 0.6 0 3.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
11
5.4 0.4 0 0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
9
3.6 0.2 0 0.6
Горбуша отварная, по 1-342
154
234.1 33.6 11.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По плану бассейн. Работаю над балансом. Прогулка обязательна.
В бассейне одна на дорожке. Красота. Потом небольшая прогулка по новым тропинкам. Погода отличная.
плавание
1
Итог
Время
45
45
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8500
8500
Результаты за день
Энергозатраты: 516 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 8500 кол
 5 
 17
умничка
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 27.11.2021 14:31
Эх, молодец какая Лариса!
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), благодарю, Галина, от молодёжи отставать нельзя.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 27.11.2021 14:34
Лариса Брусенцева, куда той молодёжи до тебя!
Да порой и до меня)
Не все, но многие едят за троих, вроде у них три жизни впереди, чтоб похудеть..
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), они просто об этом не думают. Не все готовы к такому экзамену.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 27.11.2021 15:06
Лариса Брусенцева, мы тоже много о чем не думали.. Всему свой час.
Ксерения 27.11.2021 15:24
Этот торт несъедобный?? Очень красивый)
Светлана 27.11.2021 15:40
Вот это обман!!! Здорово!
Вспомнила рассказ моей мамы. Ей ухажёр в молодости подарил огромное красное яблоко. Она его возьми да откуси. А оно из воска))))
Елена (имт 24.7) 27.11.2021 17:58
Класс!))) Где-то читала, что когда снимали Иван Васильевич меняет.....то все было полито чем-то вонючим, иначе актёры все сметают)))
Ксерения, бутафория.
Наталья Созинова, ребятишки тоже грызут бутафорские яблоки.
Елена, надеюсь, моим артистам тоже понравится.
Olga1959 30.11.2021 12:21
Дааа,глядя на этот торт, и чизкейк захочешь
Olga1959, правда, аппетитный получился.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги