Дневник питания и тренировок за 17.11.2021

Сегодня спекла кабачковое печенье с имбирём, отрубями и цельнозерновой мукой. Ни каких подсластителей, было желание поперчить, но не стала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Печень трески
14
55.2 1 5.4 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Спирулина
1
1.7 3.3 0.4 2
Чернослив (слива сушеная)
51
130.6 1.2 0.4 29.3
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Карпаччо из свеклы
132
149.4 5 10.6 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Бразильский орех
11
72.5 1.6 7.4 0.5
Кешью
11
66 2 5.3 2.5
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из минтая
570
271.9 26.8 14.3 9.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
3.1 0.1 0 0.4
Киви
119
55.9 1 0.5 9.6
Печенье цельнозерновое
145
380.9 10.7 8.8 57.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
91
132 19.1 4.6 2.7
Сметана 10% жирности
80
95.2 2.2 8 3.1
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
227
111.2 1.8 0.7 21.8
Сыр асьяго
37
109.9 7.4 8.9 0
Салат с огурцом и яйцом
108
153.9 7.5 13.1 1.6
Куриная грудка отварная
71
98.9 21.4 1.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мороз и солнце. Отличная погода для прогулок . А вот тренировка в бассейне не удалась. Приехала неудачно, тренировались дети. Нас было четверо на дорожке. Без хамства не обошлось. Единственный плюс. Тренер указала на ошибку, низко ноги держу в воде. Как исправить, пока не знаю.
плавание
1
Итог
Время
45
45
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7500
7500
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 7500 кол
 2 
 18
прикольное
Анна Зажогина 17.11.2021 10:11
Это другое печенье не из дневника питания?
Nyushiki 17.11.2021 10:13
Ооо, какое интереное печенько Понравилось, Лариса?
Nyushiki, я всеядна, вполне сьедобно. Сладкоежки точно есть не будут.
Анна Зажогина, другое фантазийное, на рецепт времени не было.
Nyushiki 17.11.2021 10:51
Лариса Брусенцева, у меня аналогичная ситуация с выпечкой
Nyushiki 17.11.2021 10:52
Лариса Брусенцева, попробуйте из кабачков брауни сделать. Шоколадно и не очень калорийно тоже
★ Svetlana Sergeevna ★ , наконец - то утилизирую кабачки.
Nyushiki, попробую, надо, чтобы мужу понравилось.
Светлана 17.11.2021 12:19
Рецепт в студию
Светлана, да все на глазок: кабачок на мелкой тёрке не отжимала, 1 яйцо, 100 г кефира, соль, имбирь молотый, отруби смесь, цельнозерновая пшеничная мука. За есила тесто густое, но не сухое, формипрвала печенье руками смазанныси растительным маслом. 30 мин. в духовке при температуре 180 градусов. Как-то так.
Светлана 17.11.2021 13:27
Ирина Макс 17.11.2021 15:13
Светлана, а рецепт в рационе. Нажмите кнопочкой на печеньки и пролистайте вниз, там и найдёте!
Светлана 17.11.2021 20:02
Ирина Макс, там другие
Ирина Макс 17.11.2021 20:19
Светлана, А в другом рационе их нет?
Наталия Т Сиб 18.11.2021 04:19
Лариса Брусенцева, какой интересный рецепт, попробую его адаптировать под кето.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги