Лариса Брусенцева
16.10.2021 16:44
Дневник питания и тренировок за 16.10.2021
Мясо приготовленное в мультиварке, привезли с собой. Сварила только
гречку. Вечером суп с сельдереем и жёлтым перцем ( остатки
роскоши). Свежих помидор осталось немного, перец только
замороженный. А кабачков ешь, не хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
81
|
66.4 | 6.7 | 3.2 | 2 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Итого | 2049 | 400 | 32 | 9 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
87
|
47 | 2.5 | 2.2 | 3.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
223
|
225 | 9.3 | 2.4 | 41.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
120
|
142.8 | 3.2 | 12 | 4.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
246
|
509.5 | 43.5 | 37.4 | 0 |
| Итого | 691 | 1023 | 58 | 64 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алтайские хлебцы с луком |
75
|
255 | 8.5 | 1.5 | 50.4 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
90
|
180 | 15.9 | 13 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Овощной суп с сельдереем |
650
|
148.2 | 9.1 | 3.9 | 18.2 |
| Итого | 915 | 860 | 42 | 19 | 125 |
| Итого за день | 3655 | 2283 | 134 | 93 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агрофитнесс. Закрываем дачный сезон. Подкормки, рыхление, уборка
участка. Шагов прилично.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Количество шагов: 10000 кол
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.10.2021 22:34
Икру накрутить из кабачков)) самое милое дело))
Лариса Брусенцева
17.10.2021 04:28
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, может руки
дойдут.
, может руки
дойдут.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.10.2021 04:39
Ирина
17.10.2021 07:13
Ооооо, кабачки!!!! Надо мне на сковородке гриль пожарить... Спасибо
за подсказку!!! Обожаю кабачки!🤗
Лариса Брусенцева
17.10.2021 07:38
Ирина, а
мне надо сковородку гриль купить
Ирина
17.10.2021 09:43
Лариса
Брусенцева, я могу только рекомендовать эту покупку!!!!
Лариса Брусенцева
17.10.2021 13:51
Ирина,
буду благодарна за помощь.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
