Дневник питания и тренировок за 12.10.2021

Сегодня опять без обеда. Пришлось есть творог и сметану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6
Печень минтая
24
112.8 1.4 12 0.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Творог 5% жирности
88
127.6 18.5 4.4 2.6
Миндаль
17
103.5 3.2 9.1 2.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12
Какао с молоком, напиток
330
254.1 11.6 7.7 32.1
Каша овсяная
1
179.6 4.8 5.3 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238
250
117.5 4.3 7.8 7.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
200
324 5.2 30 7.2
Алтайские хлебцы с луком
30
102 3.4 0.6 20.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
450
238.5 13.1 11.3 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщец с мангольдом
550
189.7 9.4 5.5 24.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Куриная грудка отварная
11
15.3 3.3 0.2 0.1
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все по плану: эллипс, гамаки, шаги. Сегодня на йогу в гамаках набежали новенькие. Все места были заняты. Интрига, хоть кто-то задержится. Большинство сдуваются после первого занятия. А жаль.
йога
1
Итог
Время
60
60
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
8
8
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8000
8000
Результаты за день
Энергозатраты: 510 ккал
Время: 68 мин
Количество шагов: 8000 кол
Галин@ 12.10.2021 10:37
Странно, обычно новенькие весной набегают "похудеть к лету". К июню их снова не становится)
Галин@, это студенты и корпоративные клиенты, им профсоюз скидки делает. Где мой профсоюз?
Валентина 12.10.2021 10:57
Думаю, что их представление о йоге в гамаках, весьма далеко от реальности, и, когда они приходят на первое занятие, чувствуют что-то это такое, понимают, что это явно не их. Всё же кажется намного легче, пока сам не попробуешь. Вполне вероятно, что они предполагали, раз йога в гамаках, то вес будет не чувствоваться. А тут такой облом)
Лариса Брусенцева, зато, места в гамаках освободятся опять
Валентина, хотелось бы работать в стабильной группе. Инструктору приходится долго объяснять и показывать, продвинутым скучно
Валентина 12.10.2021 16:43
Лариса Брусенцева, вполне понимаю ваше желание и поддерживаю его) как тренер сталкивающийся с таким постоянно, могу сказать, что и нам эта беготня не сильно нравится)
Галин@ 12.10.2021 16:54
Я в группах давно не занимаюсь, это чисто взгляд со стороны. Мне кажется, было бы хорошо проводить отдельно занятия для разных уровней. Но, наверное, это сложно с организационной точки зрения.
Валентина, сама педагог, знаю, что такое новенькие. Без внимания не оставишь, и надо чтоб стареньким было интересно. Вот и крутишься, как уж на сковородке.
Галин@, клубу это не выгодно. Они итак выживают, правда, за счёт повышения цен.
★ Svetlana Sergeevna ★ , люблю ваши розы. Благодарю!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты