Дневник питания и тренировок за 07.10.2021

ИТОГИ: ОДИН ГОД И 9 МЕСЯЦЕВ НА МЗР.
Сегодня у меня отчётный день. 7 октября 2020 года я увидела на весах заветные циферки: 64 кг. Цель была достигнута. Сразу же перешла на поддержание и наращивание мышечной массы. В это же время в мою жизнь уверенно вошли бассейн и персональные силовые тренировки. За все это я благодарна именно вам, дорогие МЗРовцы. Научиться чему-либо можно у каждого. Главное, уметь взять нужное и быть благодарным за учёбу и опыт.
Вес сегодня 68,9 кг. Я к нему уже привыкла, сроднилась. Да в 32 года я кайфовала в этом весе, в 60 лет покайфую в другом. Когда на весах было уже 66кг, я чувствовала каждый лишний грамм. Потом привыкла. Знаю точно, что когда у тебя нет лишнего жира, на дефиците чувствуешь голод, настоящий. Я ела хлеб, чтобы утолить голод.
В настоящее время ем в пределах 3000 ккал. Кто меня знает и смотрит дневники в теме. Я ничего не скрываю. Понятно, что я сытая. Кто на дефиците, я вам не пример учитесь у других. Могу писать долго. Но пора закругляиься. Спасибо создателям сайта и вам, дорогие друзья. С вами я отдыхаю, потому что в моем окружении милые и очень талантливые люди. Всех люблю и восхищаюсь.