Дневник питания и тренировок за 06.10.2021

Вчера был день насыщенный приятными событиями, откровениями. Результат - перевозбуждение, следствие - бессонная ночь. Как пройдёт день, не знаю, но самочувствие, не очень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6
Творог 5% жирности
91
132 19.1 4.6 2.7
Алтайские хлебцы с луком
32
108.8 3.6 0.6 21.5
Омлет
88
166.3 9.9 13.5 1.4
Йогурт белый
200
162 10 7 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
240
33.6 1.4 0 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески
21
82.7 1.5 8.1 0.6
Овощной суп с сельдереем
554
126.3 7.8 3.3 15.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Овощи в горшочке
240
205 3.1 11.3 22.3
Куриная грудка отварная
85
118.4 25.7 1.5 0.5
Мед пчелиный
28
91.8 0.2 0 22.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий шоколад
250
182.5 8 8.5 18.3
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
347 25.8 26.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с сельдереем
350
79.8 4.9 2.1 9.8
Овощи в горшочке
275
234.9 3.6 12.9 25.6
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Алтайские хлебцы с луком
30
102 3.4 0.6 20.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По расписанию бассейн и небольшая прогулка. Сегодня солнышко, тепло и без осадков. Давно не было такой чудесной погоды. Погуляю по берегу обязательно и по лесу. Телевизор не смотрю. Хочу в кино..
Проплыла 600 м кроль на груди, кроль на спине. В бассейне очень мало народа. Здорово.
Погуляла у Обского моря и в онсочке рядом. Какой сегодня замечательный день! Делюсь фото.
плавание
1
Итог
Время
45
45
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9000
9000
Результаты за день
Энергозатраты: 529 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 9000 кол
 4 
 9
Nyushiki 06.10.2021 13:11
Красиво у вас там. Мирно.
И вы такая светлая 
Ксения 06.10.2021 13:37
Красивые фотографии! Внушительный у вас дневник тренировок.... 600 м проплыть и еще и гулять по берегу и по лесу! Вы молодец! Сколько примерно по времени у вас занимает 600 м плавания?
Nyushiki, спасибо, Татьяна😍
Ксения, тренировка была 45 мин, с небольшими паузами для восстановления дыхания. На суше разминка 5 мин.
Olga1959 06.10.2021 18:23
Чудесный день и мы тоже с вами прогулялись глазками,ваша Сибирь ,ощущение моря
круто
Olga1959, сама люблю с мзровцами гулять.
★ Svetlana Sergeevna ★ , собираю новый букет. Благодарю!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты