Лариса Брусенцева
31.07.2021 18:29
Дневник питания и тренировок за 31.07.2021
Лакомлюсь медком. Тренерую силу воли, ем медленно по чуть-чуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Йогурт белый |
214
|
173.3 | 10.7 | 7.5 | 15.8 |
| Хлеб био бездрожевой |
97
|
164.9 | 5.2 | 0.6 | 34.9 |
| Сыр домашний |
26
|
61.9 | 4.3 | 5.2 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 3.2 |
| Итого | 2557 | 804 | 43 | 25 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Куриная грудка отварная |
56
|
78 | 16.9 | 1 | 0.3 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Хлеб био бездрожевой |
35
|
59.5 | 1.9 | 0.2 | 12.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Салат с куриной грудкой |
180
|
106 | 5.9 | 7 | 5.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 352 | 379 | 27 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт белый |
200
|
162 | 10 | 7 | 14.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
53
|
123 | 2.8 | 0.2 | 27 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Итого | 279 | 454 | 16 | 23 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Суп с гречкой |
600
|
231.6 | 7.2 | 9 | 30 |
| Салат с огурцами и помидорами |
173
|
59.7 | 1.6 | 3.6 | 6.1 |
| Куриное филе с овощами в духовке |
220
|
193.6 | 22.4 | 8.6 | 6.4 |
| Итого | 1263 | 529 | 33 | 21 | 50 |
| Итого за день | 4451 | 2168 | 121 | 86 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только ходьба и агрофитнесс. Засуха, поливает.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Количество шагов: 6000 кол
Время: 80 мин
1
6
Nyushiki
31.07.2021 18:54
Сильна 
По ложечке меда
- это сильно
По ложечке меда
- это сильно 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.07.2021 18:58
я мед ем чисто без ничего...он на столько приторно сладкий, что
много не сьесть
Светлана
31.07.2021 22:31
Эх. А я по самсе
Лариса Брусенцева
01.08.2021 05:17
Светлана,
меня десерты в гроб загоняет.
СветляЧок
01.08.2021 05:25
Вчера знакомая с Алтая отписалась - Мёд будешь в этом году
заказывать? Вау, конечно буду
Про Дягилевый спросила, на пробу. буду ждать обалденный мед к осени. От Забруса отказалась, классная вещь, но один минус - пломбы вылетают
Про Дягилевый спросила, на пробу. буду ждать обалденный мед к осени. От Забруса отказалась, классная вещь, но один минус - пломбы вылетают
Лариса Брусенцева
01.08.2021 05:28
Cvetlanychka, мужу дягилевый тоже
понравился, растягиваем удовольствие.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
