Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

22.07.2021 18:15

Дневник питания и тренировок за 22.07.2021

Сегодня у нас жара. Работоспособность снизилась. Забронировала номер в гостевом доме. Во вторник еду в Горный Алтай.
Ударила по десертам. Надо отрабатывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Печень трески	21	82.7	1.5	8.1	0.6
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Кефир 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Хлеб био бездрожевой	39	66.3	2.1	0.2	14
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	2464	436	28	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	42	2.4	0.3	7.5
Финик, королевский	56	155.1	1	0.1	38.2
Куриная грудка отварная	110	153.2	33.2	2	0.7
Суп с вермишелью на курином бульоне	297	194.5	8	8.6	20.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	858	826	48	26	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Капуччино Итальяно [Parmalat]	250	180	8	3.8	28.5
Чизкейк	150	223.8	21.8	3	26.9
Милкшейк [Азбука Вкуса]	200	266	4.6	7	45.4
Итого	700	715	35	14	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Равиоли с Курицей и Сыром [Мясной Король]	100	283	16.1	12.2	27.3
Итого	300	437	23	16	46
Итого за день	4322	2416	134	73	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сделала новый комплекс вечерней йоги. Как не была я предана Антону Иванову, но старый комплекс поднадоел, хочется новенького.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6000	6000
Время	70	70
Вес отягощения
Перепад высот

йога

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 254 ккал

Количество шагов: 6000 кол

Время: 100 мин

2

4

Tanya Makronetta 22.07.2021 18:48

Приятной вам поездки и ждем фото!

Oksana 23.07.2021 11:39

Ждём алтайских впечатлений!

Лариса Брусенцева 23.07.2021 11:59

Tanya Makronetta, спасибо огромное, в предвкушении.

Лариса Брусенцева 23.07.2021 12:00

Oksana, будут обязательно.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina