Дневник питания и тренировок за 08.05.2021

Кто работает, тот ест. Откровенный жор. Тянет на хлеб. Сегодня ещё и масло сливочное в рационе. Давно не ела так много. Было вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	18	61.2	0.7	0	12.2
Печень трески	13	51.2	0.9	5	0.4
Хлеб "Ржаное чудо"	120	264	7.8	1.8	60
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кефир 2,5% жирности	131	69.4	3.8	3.3	5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	100	232	5.2	0.3	51
Итого	2328	809	37	14	132

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	116	40.6	0.8	0.2	7.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	146	237	5	19	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Каша Гречневая с шампиньонами	435	403.2	17.8	13.5	51.8
Итого	465	409	18	13	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с шампиньонами	265	245.7	10.9	8.2	31.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	74	173.9	5.6	0.6	36.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	103	11.3	0.7	0.1	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Итого	466	589	17	26	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная жаренная	275	426.8	47.8	25.3	14.6
Итого	275	426	47	25	14
Итого за день	3680	2471	125	99	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Все по плану :йога, агрофитнесс ходьба. Погода классная, даже жаркая. С улицы уходить не хочется.

йога

	Итог
Время

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время	129	129
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 257 ккал

Время: 129 мин

Количество шагов: 10000 кол

Ольга Плеханова 08.05.2021 13:43

Тоже день по графику, сгоняла на ярмарку, могла бы не ходить но фермерша позвонила сказала что оставила мне суперски вкусный творог, завтра внучкам отдам, пришлось бежать забирать, до кучи прикупила рассаду помидор. Посадила, покопала, повозила землю, Сейчас у меня сиеста, а потом опять в бой на продолжение агрофитнеса. Денёк сказочный, +30*С.