Лариса Брусенцева
07.05.2021 15:27
Дневник питания за 07.05.2021
Углеводы правят балом. Не было нормального обеда. Еда быстрая.
Результат налицо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Печень трески |
18
|
70.9 | 1.3 | 7 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
42
|
92.4 | 2.7 | 0.6 | 21 |
| Творог 5% жирности |
63
|
91.4 | 13.2 | 3.2 | 1.9 |
| Варенец 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Мармелад в шоколаде |
80
|
282.4 | 0.9 | 5.5 | 57.7 |
| Итого | 2271 | 772 | 24 | 19 | 123 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
702
|
459.8 | 19 | 20.4 | 48.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
93
|
215.8 | 4.8 | 0.3 | 47.4 |
| Итого | 795 | 675 | 23 | 20 | 95 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 37 | 242 | 5 | 23 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт белый |
340
|
275.4 | 17 | 11.9 | 25.2 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
120
|
264 | 7.8 | 1.8 | 60 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 560 | 701 | 27 | 28 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад в шоколаде |
50
|
176.5 | 0.6 | 3.5 | 36.1 |
| Итого | 50 | 176 | 0 | 3 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
159
|
397.5 | 33.4 | 28.3 | 0 |
| Итого | 306 | 421 | 34 | 28 | 4 |
| Итого за день | 4019 | 2989 | 115 | 123 | 352 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
