Дневник питания и тренировок за 05.05.2021

Работаю на даче. Аппетит отменный. Хочу поделиться цвеиущей радостью. Мои нарцисс и первые тюльпаны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
18
61.2 0.7 0 12.2
Творог 5% жирности
89
129 18.7 4.5 2.7
Печень трески
21
82.7 1.5 8.1 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
95
220.4 4.9 0.3 48.5
Лук зеленый (перо)
52
10.4 0.7 0.1 1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
67
67.6 2.8 0.7 12.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Варенец 2,5% жирности
203
107.6 5.9 5.1 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
57
144.8 13.8 9.1 1.6
Перец сладкий красный
68
18.4 0.9 0.1 3.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
94
113.7 18.5 3.9 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
116
12.8 0.8 0.1 2.2
Хлеб "Ржаное чудо"
148
325.6 9.6 2.2 74

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Бразильский орех
12
79.1 1.7 8.1 0.5
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
140
15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
115
16.1 0.7 0 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с сельдереем
686
156.4 9.6 4.1 19.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)
11
5.1 0.7 0 0.6
Зелёный горошек
186
65.1 5.6 0.4 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агрофитнесс продолжается. Сегодня посадка гпядок. Наклоны, приседания и шаги. Домашняя йога с Антоном Ивановым на первом месте.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
120
120
Вес отягощения
Перепад высот
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 457 ккал
Количество шагов: 10000 кол
Время: 180 мин
 1 
 12
Светлана 05.05.2021 06:58
У нас наконец-то солнышко, едем на агрофитнес тоже. Мама вся злющая, не выспалась. Кошки загуляли и я в пять встала, опять не так как ей надо. Ох уж этот возраст.
Светлана, она ещё и за огород переживает, что не успеваете. Уедут помощники, все одной придётся делать.
ㅆㅆ 05.05.2021 10:56
ниау
Светлана 05.05.2021 13:56
Лариса Брусенцева, ну хоть вскопать думала помогу, а у нас нога вязнет.
Зайчатина 06.05.2021 13:47
Обожаю нарциссы)) Они как весенние солнышки первыми глаз радуют. Класс.
Зайчатина, глаз радуют, любуюсь постоянно.
Марусичка 06.05.2021 17:47
Красивенько!
Обожаю первоцветы.
У меня нарцииссы почему то не цветут. Наверное есть косяк в агротехнике. В этом году нарциссы вылезли самые первые, потом их прихватило и все... Не знаю что с ними делать, торчит три сантиметра недоразумения))
Oleg 06.05.2021 20:20
Ухты. У нас нарциссы и тюльпаны оцаели месяца два уже назад Забавно то как
Когда погода хорошая, в радость потрудиться. Куда ни глянь - цветочки, травка, косточковые зацветают. Тоже полдня в саду, воздух сказка!!!
Oleg, вот и мы дождались, взгляд так и тянут к себе.
Марусичка, не трогайте, нарциссы лучше не выкапывать каждый год, как тюльпаны.
Ольга Плеханова, а сердце болит, когда растению нужна влага, а ты не можешь помочь.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги