Дневник питания и тренировок за 14.04.2021

Очень плотный обед. Объелась. Немного не расчитала. Гарнир был лишним.
Сегодня днем спектакль'Волшебная лампа Аладдина'. Роль Султана играл дебютант. Актёрский дебют состоялся. Сколько волнений! Угощали конфетами, не удержалась.
Еду домой, любуюсь зелёными полосками в таблицах. Увы! Ещё не вечер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески
23
90.6 1.7 8.9 0.7
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
18
61.2 0.7 0 12.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
49
5.4 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
88
12.3 0.5 0 3.3
Кефир 2,5% жирности
155
82.2 4.5 3.9 6.2
Хлебцы молодцы
30
87 3 0.7 17.1
Творог 5% жирности
83
120.4 17.4 4.2 2.5
Морские водоросли вакаме, сырые
90
40.5 2.7 0.6 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Шоколад горячий
30
126 4.2 4.2 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
15
2.4 0.2 0 0.3
Ореховый Соус [Сойко]
30
39 1.1 11.7 2.2
Бифштекс из говядины, по 1-400
220
475.2 64.2 24.6 0
Соус Тар-Тар [Три Корочки]
30
36 0.1 2.7 2.7
Перец сладкий красный (Запекание)
25
5.9 0.3 0 1.1
Кабачок (Запекание)
60
12 0.3 0.2 2.3
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12
Лук репчатый (Запекание)
60
21.4 0.8 0.1 4.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
20
19.2 0.7 0.3 3.7
Баклажан (Запекание)
60
12.5 0.7 0.1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
65
150.8 3.4 0.2 33.2
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
186
26 1.1 0 7.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
147
16.2 1 0.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо потренировалась в бассейне. Довожу до автоматизма упражнения какие выучила. Плавала в основном на спине. На следующей тренировке попробую делать вдох с поворотом плеча и головы. На суше бы потренироваться. Вечером прогулка.
плавание на спине
1
Итог
Время
45
45
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
8782
8782
Время
120
120
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 579 ккал
Время: 165 мин
Количество шагов: 8782 кол
 3 
 10
Nyushiki 14.04.2021 09:20
Эээх, жду лета-моря.. Тоже буду плавать
Nyushiki,Татьяна, ты не представляешь, как я хочу на море. Но не я все решаю. Не знаю, когда же получится. Так что отдыхай на всю катушку за себя и за того парня.
Nyushiki 14.04.2021 09:28
Лариса Брусенцева,за того парня не буду. Я за вас буду. Как и в прошлом году. Каждый заплыв - и вас всех вспоминаю
Nyushiki, спасибо большое. Поднимаю тост: За плывущих в море!
Nyushiki 14.04.2021 09:47
РУЗИ 14.04.2021 09:54
Шикарный тост и очень красивая ДРУЖБА между Вами и Nyushiki!  Можно любоваться! 
Удачи, пусть все мечты сбудутся!!!
РУЗИ, присоединяйтесь, к мечтающим поплавать в море.
РУЗИ 14.04.2021 10:14
Лариса Брусенцева, Спасибо, конечно присоединяюсь! 
Светлана 14.04.2021 12:26
Прогресс прям каждый день. Стала осознавать, что учебный год заканчивается.
Светлана, да, уже все спланировано до конца мая, если форс-мажоров не будет.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы