Дневник питания и тренировок за 11.04.2021

Сегодня ударная доза углеводов. Но день был энергетически затратный. Завтра постараюсь держать их в узде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески
12
47.3 0.9 4.6 0.3
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Творог 5% жирности
86
124.7 18.1 4.3 2.6
Цикорий натуральный
18
61.2 0.7 0 12.2
Алтайские хлебцы с луком
35
119 4 0.7 23.5
Йогурт белый
200
162 10 7 14.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
76
176.3 4 0.2 38.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)
46
17.5 0.4 0.1 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
136
58.5 1.2 0.3 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с сельдереем
311
70.9 4.4 1.9 8.7
Каша Гречневая с шампиньонами
412
381.9 16.9 12.8 49
Шоколад горячий
67
281.4 9.4 9.4 37.5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
77
197.1 1.8 0.5 44.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
35
114.1 0.3 0 27.9
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
109
12 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
121
16.9 0.7 0 4.6
Котлетки из куриного фарша на пару в мультиварке
179
286 51.7 5.4 27.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прогулка и. домашняя йога. Все прошло ну очень здорово. Чувствую прилив энергии.
йога
1
Итог
Время
60
60
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
11000
11000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 483 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 11000 кол
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы