Лариса Брусенцева
07.03.2021 10:51
Дневник питания и тренировок за 07.03.2021
Погода - прелесть. Нагулялась. Похвастаюсь подарок, на 8-е марта.
Родители подарили, внимательные. Это брошь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Чечевица вареная |
227
|
362.3 | 24.3 | 2.3 | 52.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
34
|
57.1 | 4 | 4.5 | 0.2 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Итого | 2410 | 718 | 33 | 35 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
27
|
75.9 | 0.6 | 0.1 | 19.2 |
| Итого | 27 | 75 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с полбой |
454
|
167.5 | 4.1 | 7.3 | 20.9 |
| Лепёшки Пшеничные Мультизлаковые [Mission Deli] |
2
|
226 | 6 | 6 | 38 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 852 | 396 | 10 | 13 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Батончик протеиновый Bombbar |
1
|
196 | 20 | 5.7 | 6.1 |
| Итого | 284 | 433 | 29 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с полбой |
329
|
121.4 | 3 | 5.3 | 15.1 |
| тортилья |
67
|
84 | 5.3 | 4.2 | 6.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Перец сладкий желтый |
99
|
26.7 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Котлеты из куриного, фарша в мультиварке |
139
|
185.4 | 37.5 | 3.6 | 0 |
| Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
| Итого | 828 | 571 | 48 | 23 | 40 |
| Итого за день | 4401 | 2195 | 122 | 87 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня самочувствие гораздо лучше. Домашнюю йогу сделала.
Собираюсь ещё погулять.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8882 |
8882 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 150 мин
Количество шагов: 8882 кол
3
2
Светлана
10.03.2021 13:18
Какая прелесть. Люблю украшения
Лариса Брусенцева
10.03.2021 15:07
Светлана,
Спасибо, сегодня выбражала.
