Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески |
11
|
43.3 | 0.8 | 4.3 | 0.3 |
Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
Шоколад горячий |
10
|
42 | 1.4 | 1.4 | 5.6 |
Итого | 1794 | 394 | 26 | 13 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Итого | 24 | 152 | 4 | 14 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
158
|
55.3 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 158 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
Куриная грудка отварная |
35
|
48.8 | 10.6 | 0.6 | 0.2 |
Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Соус сметанный по 2-94 |
60
|
46.8 | 1.1 | 3.1 | 3.4 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
180
|
327.6 | 45.8 | 14.6 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
28
|
44.4 | 3.6 | 3.3 | 0.2 |
Итого | 423 | 546 | 63 | 22 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
Шоколад ред |
17
|
48.6 | 0.8 | 4.3 | 5.6 |
Итого | 128 | 224 | 15 | 17 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Уха из горбуши |
667
|
324.8 | 30.7 | 14 | 18.7 |
Итого | 1098 | 469 | 34 | 14 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи облепиховый |
250
|
168.5 | 6.3 | 5.5 | 22.5 |
Итого | 250 | 168 | 6 | 5 | 22 |
Итого за день | 3875 | 2011 | 152 | 87 | 147 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |