Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
Молоко 6% жирности, топленое |
55
|
46.2 | 1.7 | 3.3 | 2.6 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 1620 | 294 | 12 | 17 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
61
|
141.5 | 3.2 | 0.2 | 31.1 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
41
|
113.6 | 3.7 | 0.5 | 23.3 |
Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Голубика |
55
|
21.5 | 0.6 | 0.3 | 3.6 |
Какао-порошок 'Золотой ярлык' |
15
|
52.5 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Итого | 199 | 474 | 14 | 17 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли вакаме, сырые |
100
|
45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Ореховый Соус [Сойко] |
30
|
39 | 1.1 | 11.7 | 2.2 |
Грибной Крем-Суп со Сливками [Три Правила] |
250
|
250 | 5 | 21.3 | 10 |
Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
40
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Цукини с кожурой, вареные, без соли |
40
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Лук-шалот, сырой |
40
|
28.8 | 1 | 0 | 5.4 |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
40
|
38.4 | 1.4 | 0.6 | 7.4 |
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), тушеные |
40
|
118.4 | 11.1 | 8.2 | 0 |
Соус Унаги [Takemura] |
20
|
31.4 | 0.7 | 0 | 7.1 |
Соус Тайский Чили [Sen Soy] |
20
|
32 | 0 | 0 | 7.8 |
Капуччино Итальяно [Parmalat] |
300
|
216 | 9.6 | 4.5 | 34.2 |
Итого | 990 | 836 | 34 | 47 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик протеиновый латте |
100
|
280 | 20 | 5.3 | 4.8 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 282 | 20 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
Йогурт питьевой |
102
|
54.1 | 3.3 | 2.6 | 4.5 |
Полба (спельта), приготовленная |
55
|
69.9 | 3 | 0.5 | 12.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Хлеб зерновой Идеальная фигура |
73
|
204.4 | 6.6 | 7.3 | 32.9 |
Спирулина |
2
|
3.4 | 6.6 | 0.8 | 4 |
Лук зеленый (перо) |
59
|
11.8 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Котлеты из куриного фарша паровые |
83
|
265.2 | 13.4 | 22.9 | 1.2 |
Итого | 462 | 763 | 51 | 41 | 59 |
Итого за день | 3671 | 2650 | 132 | 129 | 232 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
0 |
|
Количество шагов |
8009 |
8009 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |