Дневник питания и тренировок за 17.01.2021

День насыщенный домашними делами. Все сделала Только погулять не успела. Есть за что себя похвалить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
105
55.7 3 2.6 4.2
Печень трески
13
51.2 0.9 5 0.4
Творог 5% жирности
86
124.7 18.1 4.3 2.6
Хлеб бородино
132
241.6 7.8 1.2 48.2
Цикорий натуральный
20
68 0.8 0 13.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с бобами
263
89.4 3.2 3.2 11
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
112
48.2 1 0.2 9.1
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная
13
43.3 0.2 0.1 10.1
Борщ с бобами
539
183.3 6.5 6.5 22.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша консервы
92
127 19.3 5.5 0
Зелёный горошек
137
47.9 4.1 0.3 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
93
10.2 0.7 0.1 1.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
21
8.4 0.5 0.1 1.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304
202
272.7 6.9 10.1 38.4
Котлеты из куриного, фарша в мультиварке
126
168.1 34 3.3 0
Салат из свеклы с грецким орехом
108
121.8 2.9 7.6 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то домашняя йога состоялась. Жизненный ритм налаживается. Завтра по расписанию силовая и так по кругу.
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 60 мин
 2 
 5
Марина 17.01.2021 15:38
Я наоборот сегодня! Полдня прогуляла. Теперь весь вечер у плиты буду стоять.
Марина, вкусных блюд и приятного аппетита!
Светлана 17.01.2021 16:42
Я сегодня только треня и сейчас аттестацию заполняю.
Марина 987 17.01.2021 17:16
Марина, Считаю ,надо иметь несколько простых дежурных полезных блюд без изысков ,изобрести и внедрить на постоянной основе ,у меня теперь одно из них ,это салат Красное море ,вот хочу еще с тунцом начать делать ,хотя много и часто тунца не рекомендуют.
Марина 17.01.2021 18:46
Марина 987, у меня так и есть. Несложные в приготовлении блюда.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты