Лариса Брусенцева

13.01.2021 11:07

Дневник питания за 13.01.2021

Сегодня у меня годовщина. 13 января 2020г я случайно наткнулась на сайт МЗР. Хотя ну совсем неслучайно. За несколько дней до этого очень важного для меня события, встав на весы в клубе, я чуть не упала в обморок Весы показали страшные для меня цифры 93 кг. Меры нужно было принимать срочно. И вот в руки мне попал инструмент, о котором я столько мечтала. Стартанула сразу, к цели пришла 7 октября. Откатов и зажоров не было. Очень помогла самоизоляция и длинный отпуск. Спасибо создателям сайта. Они большие молодцы. Очень благодарна бывалым, их опыту, победам и ошибкам. Дневник люблю расставаться с ним не собираюсь. Упорства, удачи и здоровья всем мзровцам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	1726	250	5	0	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Яйцо куриное вареное всмятку	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Итого	157	411	22	33	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная	28	39	8.5	0.5	0.2
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	130	213.2	11.5	3.4	25.8
Кефир 2,5% жирности	199	105.5	5.8	5	8
Итого	357	357	25	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Печень трески	17	67	1.2	6.6	0.5
Итого	127	203	20	11	4
Итого за день	2367	1222	73	54	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 13.01.2021 11:10

Поздравляю! Я помню, как вы тут появились, коллега!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2021 11:14

Поздравляю! Всем бы такой успех!

Лариса Брусенцева 13.01.2021 11:17

Марина, Спасибо, Марина. Ваша помощь бесценна.

Ирина 13.01.2021 11:17

Поздравляю! Здорово, что достигли своей цели! Такие примеры очень вдохновляют С улыбкой

а дневник и для меня незаменим, наверное, за целый год наберётся дней 10, когда его не веду, но всегда возвращаюсь С улыбкой

Лариса Брусенцева 13.01.2021 11:18

Галина, Спасибо моим учителям. Учиться я люблю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2021 11:23

Лариса Брусенцева, все умные люди учатся и благодарят учителей. Ограниченные "всё сами знают" и ещё "интуитивно лучше" .

На этом сайте как раз и собрались интуитивно наевшие запасы)))

Nyushiki 13.01.2021 11:40

Ура! Повод! Надо отметить это чем-то вкусненьким Сумашествие

Шучу

Поздравляю, Ларисочка! Успехов в дальнейшем пути С улыбкой

Анна 13.01.2021 11:51

Поздравляю🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊 вы умничка. Так держать

Светлана 13.01.2021 13:11

Поздравляю, вот это сила духа!!! Здоровья, радости и красоты!!!

Галина 13.01.2021 13:24

Поздравляю!! Всего 1 год, а цели поставленной уже достигли, теперь удержание и улучшение качественного состава тела.

Вероника 13.01.2021 13:29

Примите мои поздравления!
На сколько Вы похудели? Сами? Интуитивно? Не прибегая к помощи специалиста?
Вы – молодец!

Cчастливая Бабушка 13.01.2021 13:37

Вероника, она не интуитивно худела, а по научному, согласно научно обоснованным расчетам калорийности на этом сайте.

Cчастливая Бабушка 13.01.2021 13:38

Вы МОЛОДЕЦ! Так держать!

Лариса Брусенцева 13.01.2021 15:26

Nyushiki, Спасибо огромное. Заедаю стресс шоколадом Ред. Сегодня не мой день.

Лариса Брусенцева 13.01.2021 15:28

Галина, да разные здесь, причина моего лишнего веса неправильное питание и постоянное заседание стресса.

Лариса Брусенцева 13.01.2021 15:29

Анна, Спасибо огромное, когда есть поддержка все получается.

Лариса Брусенцева 13.01.2021 15:29

Светлана, Спасибо, как наращу мышцу, буду выбражать.

Лариса Брусенцева 13.01.2021 15:30

Галина, Спасибо, совершенству нет предела.

Лариса Брусенцева 13.01.2021 15:32

Вероника, Похудела на 30 кг. С помощью сайта и мзровцев. Мне повезло столько умных и содержательных постов я прочла, и дневники изучала. Питание очень сильно изменилось в плане его качества

Лариса Брусенцева 13.01.2021 15:33

Вика, Спасибо, ваши слова дорогого стоят.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2021 16:04

Лариса Брусенцева, да, стресс он такой, у него внеочередные заседания часто Подмигиваю

Солнечное лето 13.01.2021 16:11

С годовщиной Вас! А главное со здоровым весом, новыми правильными привычками в питании и прекрасным настроением! Дальнейших Вам успехов в совершенствовании! Дарю цветочек

Cчастливая Бабушка 13.01.2021 16:15

Галина,

точно сказано: интуитивно наевшие запасы"

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2021 16:55

Вика, да вчера меня чел убеждал, что изучать сайт не надо, нужно кушать интуитивно. Вопрос, почему наел запасы, и как дальше изменить ситуацию не меняя "интуицию" ?? Дилемма