Дневник питания за 13.01.2021

Сегодня у меня годовщина. 13 января 2020г я случайно наткнулась на сайт МЗР. Хотя ну совсем неслучайно. За несколько дней до этого очень важного для меня события, встав на весы в клубе, я чуть не упала в обморок Весы показали страшные для меня цифры 93 кг. Меры нужно было принимать срочно. И вот в руки мне попал инструмент, о котором я столько мечтала. Стартанула сразу, к цели пришла 7 октября. Откатов и зажоров не было. Очень помогла самоизоляция и длинный отпуск. Спасибо создателям сайта. Они большие молодцы. Очень благодарна бывалым, их опыту, победам и ошибкам. Дневник люблю расставаться с ним не собираюсь. Упорства, удачи и здоровья всем мзровцам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Цикорий натуральный
16
54.4 0.7 0 10.9
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
14
91.1 2.1 8.6 1.3
Подсолнечник, семечки
21
126.2 4.3 11.1 2.2
Яйцо куриное вареное всмятку
122
193.6 15.7 14.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка отварная
28
39 8.5 0.5 0.2
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
130
213.2 11.5 3.4 25.8
Кефир 2,5% жирности
199
105.5 5.8 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Печень трески
17
67 1.2 6.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 24
Марина 13.01.2021 11:10
Поздравляю! Я помню, как вы тут появились, коллега!
ГалинаЯ 13.01.2021 11:14
Поздравляю! Всем бы такой успех!
Марина, Спасибо, Марина. Ваша помощь бесценна.
Ирина Рекс 13.01.2021 11:17
Поздравляю! Здорово, что достигли своей цели! Такие примеры очень вдохновляют а дневник и для меня незаменим, наверное, за целый год наберётся дней 10, когда его не веду, но всегда возвращаюсь
Галина, Спасибо моим учителям. Учиться я люблю.
ГалинаЯ 13.01.2021 11:23
Лариса Брусенцева, все умные люди учатся и благодарят учителей. Ограниченные "всё сами знают" и ещё "интуитивно лучше" .

На этом сайте как раз и собрались интуитивно наевшие запасы)))
Nyushiki 13.01.2021 11:40
Ура! Повод! Надо отметить это чем-то вкусненьким 
Шучу
Поздравляю, Ларисочка! Успехов в дальнейшем пути
Анна 13.01.2021 11:51
Поздравляю вы умничка. Так держать
Светлана 13.01.2021 13:11
Поздравляю, вот это сила духа!!! Здоровья, радости и красоты!!!
Галина 13.01.2021 13:24
Поздравляю!! Всего 1 год, а цели поставленной уже достигли, теперь удержание и улучшение качественного состава тела.
Вероника 13.01.2021 13:29
Примите мои поздравления!
На сколько Вы похудели?  Сами? Интуитивно? Не прибегая к помощи специалиста?
Вы – молодец!
Вероника, она не интуитивно худела, а по научному, согласно научно обоснованным расчетам калорийности на этом сайте.
Вы МОЛОДЕЦ! Так держать!
Nyushiki, Спасибо огромное. Заедаю стресс шоколадом Ред. Сегодня не мой день.
Галина, да разные здесь, причина моего лишнего веса неправильное питание и постоянное заседание стресса.
Анна, Спасибо огромное, когда есть поддержка все получается.
Светлана, Спасибо, как наращу мышцу, буду выбражать.
Галина, Спасибо, совершенству нет предела.
Вероника, Похудела на 30 кг. С помощью сайта и мзровцев. Мне повезло столько умных и содержательных постов я прочла, и дневники изучала. Питание очень сильно изменилось в плане его качества
Вика, Спасибо, ваши слова дорогого стоят.
ГалинаЯ 13.01.2021 16:04
Лариса Брусенцева, да, стресс он такой, у него внеочередные заседания часто
Солнечное лето 13.01.2021 16:11
С годовщиной Вас! А главное со здоровым весом, новыми правильными привычками в питании и прекрасным настроением! Дальнейших Вам успехов в совершенствовании! 
Галина,  точно сказано: интуитивно наевшие запасы"
ГалинаЯ 13.01.2021 16:55
Вика, да вчера меня чел убеждал, что изучать сайт не надо, нужно кушать интуитивно. Вопрос, почему наел запасы, и как дальше изменить ситуацию не меняя "интуицию" ?? Дилемма
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы