Лариса Брусенцева
07.01.2021 18:22
Дневник питания за 07.01.2021
Делаем ремонт. Тренировок сегодня нет. Устроила рыбный день на ужин
'сельдь под шубой' и скумбрия запечённая в фольге.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
117
|
306.5 | 8.8 | 3.4 | 60.1 |
| Пряники Имбирные |
63
|
222.4 | 3.7 | 4.1 | 44.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1946 | 816 | 36 | 18 | 123 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный смузи |
373
|
196.9 | 9 | 3 | 31 |
| Итого | 373 | 196 | 9 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Каша "Иммунитет" |
107
|
120.9 | 3.9 | 4.2 | 16.7 |
| Сыр Дор блю |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
| Лосось Слабосоленый [Vici] |
24
|
46.3 | 4.6 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 161 | 312 | 12 | 21 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 146 | 232 | 6 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Сельдь под шубоц |
385
|
520.1 | 18.1 | 38.9 | 22.3 |
| Итого | 540 | 543 | 19 | 38 | 28 |
| Итого за день | 3166 | 2102 | 84 | 99 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Зайчатина
07.01.2021 20:17
Ой как здорово)) витамином D зарядились!
Лариса Брусенцева
08.01.2021 07:32
Зайчатина, это точно, в придачу
углеводов перебор. Салат вкусный получился.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
