Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

17.10.2020 17:19

Дневник питания за 17.10.2020

Сегодня у меня день лени. Ничего делать не хочется. А дел море. Сходила на рынок, купила куриной продукции, фруктовых углеводов. Посидела в кафе, а дела-то не делаются. Может вечером раскачаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	62	89.9	13	3.1	1.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	92	109.5	2.5	9.2	4.1
Хлеб био бездрожевой	50	85	2.7	0.3	18
Печень трески	7	27.6	0.5	2.7	0.2
Цикорий натуральный	4	13.6	0.2	0	2.7
Мацун	170	102	5.3	5.4	8.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	18	53.8	4	4	0.4
Хлебцы гречневые	13	47.8	1.8	0.5	9.1
Напиток кофейный злаковый	6	17.4	0.6	0.2	3.5
Итого	1622	546	30	25	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Горбуша запеченная	173	284.8	42.2	13	0.2
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	294	41.2	1.8	0	11.2
Итого	534	344	45	13	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Морские водоросли вакаме, сырые	50	22.5	1.5	0.3	4.3
Ореховый Соус [Сойко]	30	39	1.1	11.7	2.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]	30	3.6	0	0	1.2
Креветка приготовленная	40	39.6	9.6	0.1	0.1
Крем-Суп Овощной [Наши Кулинары]	220	70.4	4.4	3.3	12.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Устричный Соус [Santa Maria]	10	7.7	0.3	0.1	1.5
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Итого	621	329	21	21	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	342	167.6	2.7	1	32.8
Итого	342	167	2	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	53	123	2.8	0.2	27
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Яищница с овощами	109	151.2	7.1	12.3	3.4
Итого	350	480	14	24	49
Итого за день	3469	1868	114	85	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

лариса 17.10.2020 20:25

Сама же тёзка мне советовала полениться немного.Так вот и себе можно позволить день лени. С улыбкой

С улыбкой

Лариса Брусенцева 18.10.2020 03:50

лариса, да ленюсь, силы коплю, работа и дорога выматывает, рада, что дачный сезон закрыт.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Автор Алла

Оладушки постные

Автор Vikorka