Дневник питания за 13.10.2020

Сегодня йога в гамаках. Летаем, переворачиваемся, что-то начинаю понимать из непонятных объяснений инструктора. Как бы мне хотелось поменять её на толкового мужчину. Увы! Имеем, что имеем. 120 г белка вне дома набрать непросто. Выруливаю благодаря консервам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	218	87.2	6.5	2.2	8.7
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Хлеб био бездрожевой	64	108.8	3.5	0.4	23
Печень трески	11	43.3	0.8	4.3	0.3
Итого	1579	364	28	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад ред	36	103	1.7	9	11.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	936	112	1	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Суп-Крем из Цветной Капусты [Город Сад]	250	250	4.3	21	11.8
Шампиньоны (Варка со сливом)	20	5.1	0.8	0.2	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Куриная грудка в мультиварке	80	119.2	18	1.5	9
Шпинатный соус	20	35.8	0.9	3.2	0.7
Капуччино Итальяно [Parmalat]	200	144	6.4	3	22.8
Итого	990	793	35	31	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	108	17.3	1.3	0.2	2.2
Петрушка свежая	24	11.8	0.9	0.1	1.8
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	53	123	2.8	0.2	27
Итого	317	365	21	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Слива (садовая)	227	111.2	1.8	0.7	21.8
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	26	30.9	0.7	2.6	1.2
Цикорий натуральный	6	20.4	0.2	0	4.1
Зелёный горошек	103	36.1	3.1	0.2	6.2
Кабачок фаршированный	87	140.9	7.2	11	2.9
Котлеты из куриного фарша паровые	45	143.8	7.2	12.4	0.7
Итого	518	635	24	41	38
Итого за день	4340	2269	112	108	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса 13.10.2020 19:12

Рейтинг,то какой хороший.

Лариса Брусенцева 13.10.2020 19:16

лариса, Спасибо, я слежу за этим.

Hiver 13.10.2020 19:29

Лариса Брусенцева, давно на йогу в гамаках ходите, какие впечатления у вас? Я всё никак не соберусь.

Kat 13.10.2020 19:35

О, я как-то пробовала флай-йогу. Довольно трудно с первого раза. Но, думаю, что со временем можно будет втянуться.

Лариса Брусенцева 14.10.2020 10:52

Hiver, мне нравится. Вестибюлярный аппарат работает нормально. Голова не кружится, не тошнит. Знаю людей, кому было очень плохо. В группу хожу с сентября, пробовала давно, мечтала попасть, и мечты сбылись

Лариса Брусенцева 14.10.2020 10:53

Kat, если будет толковый инструктор, да. Мне не повезло, дохожу своим умом.

Hiver 14.10.2020 11:06

Лариса Брусенцева, а группа новички и старички вместе?

Лариса Брусенцева 14.10.2020 15:35

Hiver, группа смешанная, пока комплектуется, не все выдерживают по здоровью.

Hiver 14.10.2020 16:27

Лариса Брусенцева, поняла, спасибо.